Dok
lišće mijenja boje, a zrak postaje svježiji, znanost potvrđuje ono što smo
intuitivno znali – jesenske šetnje u prirodi moćan su alat za mentalno
zdravlje.
Urbanizacija
i ubrzan tempo života dokazano povećavaju rizik od anksioznosti i depresije.
Srećom, znanost potvrđuje da je jedan od najmoćnijih lijekova besplatan i svima
dostupan. Istraživanje sa Sveučilišta Stanford pokazalo je da samo 90 minuta
šetnje prirodom, za razliku od gradskog okruženja, značajno smanjuje aktivnost
u dijelu mozga zaduženom za ruminaciju – opsesivno ponavljanje negativnih misli
koje je ključni faktor lošeg mentalnog zdravlja.
Naša duboka potreba za prirodom seže do samih početaka čovječanstva. Teorija biofilije objašnjava da imamo urođenu sklonost povezivanju s prirodom jer smo u njoj evoluirali. Zato boravak u šumi ili parku pokreće kaskadu pozitivnih fizioloških reakcija: smanjuje se razina hormona stresa kortizola, usporava se rad srca te se aktivira parasimpatički živčani sustav, zadužen za opuštanje i oporavak organizma. To je doslovno povratak u okruženje za koje je naše tijelo stvoreno.
Jesen
ovom iskustvu dodaje jedinstvenu dimenziju. Naš mozak, opisan kao
"infovor" koji traga za novim podražajima, doživljava eksploziju boja
kao nagradu. Živopisni crveni, narančasti i žuti tonovi snažan su vizualni
kontrast koji, kako pokazuju studije, aktivira centre za ugodu u mozgu. Ta
sposobnost jesenskog lišća da nam privuče pažnju nije samo estetska; ona ima
dubok psihološki učinak, prekidajući vrtlog svakodnevnih briga i stresa.
Fokusiranjem
na ljepotu prirode prekidamo automatsku reakciju na stres i umirujemo um,
prakticirajući svojevrsnu meditaciju u pokretu. Priroda tako obnavlja naše
mentalne resurse iscrpljene gradskom bukom. Znanstveno je dokazano da takvo
okruženje poboljšava radnu memoriju, potiče kreativnost i izoštrava
koncentraciju. Nije potrebno ići daleko; već i kratka šetnja od 20-30 minuta
lokalnim parkom može poboljšati raspoloženje, podići razinu energije i
osigurati bolji san. Uključite redovite jesenske šetnje u svoju rutinu – vaš um
i tijelo bit će vam zahvalni.
