Cink je mineral koji igra ključnu
ulogu u održavanju zdravlja vašeg organizma, a među njegovim mnogim funkcijama
ističu se borba protiv infekcija, proizvodnja novih stanica, zacjeljivanje rana
i stvaranje DNK-a.
Iako je nedostatak cinka rijedak u
razvijenim zemljama, može se javiti kod određenih skupina ljudi. Kada je u
pitanju nedostatak cinka, simptomi koji se javljaju nalaze se u nastavku.
Nedostatak cinka – simptomi
Cink je esencijalan za normalno
funkcioniranje tijela, uključujući proizvodnju stanica i imunosne funkcije. Kad
organizmu nedostaje cinka, simptomi se mogu manifestirati na različite načine.
Neki od najčešćih simptoma nedostatka cinka uključuju:
· neobjašnjiv gubitak
težine
· rane koje ne
zacjeljuju
· smanjena budnost i
koncentracija
· smanjen osjećaj za
miris i okus
· proljev
· gubitak apetita
· otvorene rane na
koži.
Cink je također važan za rast,
seksualni razvoj i reprodukciju, a nedostatak ovog minerala može dovesti do
raznih fizičkih problema.
Osim gore navedenih simptoma, ljudi
koji imaju nedostatak cinka u organizmu mogu doživjeti i druge poteškoće. Cink
je važan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, a kada je njegova
koncentracija niska, tijelo može biti podložnije infekcijama i bolesti.
Osobe s niskim razinama cinka mogu
biti sklonije oboljenjima poput upala, kožnih problema, a čak i mentalnim
poremećajima poput depresije.
Nedostatak cinka i selena – simptomi
Iako cink ima ključnu ulogu u
organizmu, potrebno je napomenuti da simptomi nedostatka cinka i simptomi
nedostatka selena mogu biti povezani.
Selen je također mineral koji igra
važnu ulogu u imunosnom sustavu i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Simptomi koji ukazuju na manjak oba minerala mogu biti slični, a uključuju
smanjenje sposobnosti borbe protiv infekcija, umor i probleme sa zdravljem
kože.
Zašto je dobar cink?
Cink je esencijalan mineral za
zdravlje jer sudjeluje u brojnim biološkim procesima u tijelu. Pomaže u rastu i
obnovi stanica, podržava imunosni sustav, olakšava zarastanje rana i ima
ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose, kože i noktiju. Također, cink je
važan za sintezu proteina i DNK-a, kao i za održavanje normalnog metabolizma.
Koliko cinka na dan trebate unijeti?
Optimalna količina cinka koju je
potrebno unositi dnevno ovisi o različitim čimbenicima kao što su dob, spol i
zdravstveno stanje. Preporučena dnevna količina cinka za odrasle osobe je
obično oko 8 – 11 mg, dok trudnice i dojilje mogu imati povećane potrebe za
cinkom.
Osobe koje imaju problem s
apsorpcijom cinka ili koje pate od kroničnih bolesti mogu zahtijevati povećan
unos. Prije nego se odlučite za uzimanje cinka u obliku dodataka prehrani,
posavjetujte se s liječnikom kako biste odredili optimalnu dozu.
Višak cinka u organizmu – simptomi
Iako je cink ključan za zdravlje,
višak cinka u organizmu također može izazvati određene simptome. Prekomjerni
unos cinka može uzrokovati nuspojave poput mučnine, povraćanja, bolova u
trbuhu, proljeva, smanjenja razine željeza u krvi te neuroloških problema.
Dugotrajni unos visokih doza cinka može dovesti do oštećenja jetre, smanjenja apsorpcije drugih minerala i problema sa živčanim sustavom. Stoga je važno konzumirati cink u preporučenim količinama i izbjegavati pretjeranu uporabu dodataka prehrani.
Kada uzimati cink?
Cink je najbolje uzimati kada postoji
jasno identificirani nedostatak ovog minerala, što se može potvrditi
laboratorijskim testovima. Također, cink može biti koristan kao dodatak
prehrani u zimskim mjesecima kada je organizam podložniji prehladama i drugim
infekcijama.
Osobe koje imaju problema s
apsorpcijom nutrijenata, poput starijih osoba ili vegetarijanaca, također mogu
koristiti dodatke cinka kako bi spriječile ili ublažile simptome nedostatka.
Cink tablete – nuspojave
Iako nuspojave nisu česte, one se
mogu pojaviti ako se cink uzima u prekomjernim količinama ili ako se kombinira
s nekim lijekovima. Neke od mogućih nuspojava uključuju mučninu, probavne
smetnje, loš okus u ustima, pa čak i dugoročne probleme sa želucem ili
crijevima.
Zato je preporučljivo koristiti cink
samo prema uputama liječnika ili farmaceuta, osobito ako uzimate druge lijekove
ili imate zdravstvenih problema.
