Svima nam treba zima, bila ona topla ili hladna. Zima o kojoj ovdje pričamo je onaj period godine kada slowliving vrijednosti tijekom prosinca i blagdana dolaze još više do izražaja. Zima nam daje dopuštenje da usporimo i odvojimo vrijeme koje nam je potrebno i koliko god je potrebno. Zima je ustvari, suprotno svojim epitetima koji se vežu uz mrak i hladnoću, ustvari vrijeme topline, ljubavi i duboke povezanosti sa samim sobom i drugima.

Biljke i životinje se ne bore protiv zime. „Oni se pripremaju. Oni se prilagođavaju. Oni izvode izvanredne radnje metamorfoze kako bi prošli ovo razdoblje“, objašnjava Katherine May u svojoj knjizi “Wintering: The Power of Rest and Retreat in Difficult Times”.

Smatrajte zimu vremenom povlačenja, izvadite deblje i udobnije deke iz ormara, sastavite popis knjiga za čitanje koje će vas odvesti u svijet mašte i smanjite vrijeme provedeno ispred ekrana čitajući navečer u krevetu. Energija potrebna za obavljanje stvari dok su dani kraći, a noći dulje, možda može oduzimati više energije, stoga, jednostavno, radite manje. Svjesno postavite granice za društvene angažmane ili blagdanske obveze. Ponekad je dobro priznati si stvari koje nas iscrpljuju, ali i prigrliti stvari koje nam pune spremnik – bitno je samo osigurati ravnotežu za oboje.

Donosimo 8 prijedloga kako na mindful način prigrliti ovaj zimski period i blagdanskog razdoblja te samo uživati.

1.Prihvatite zimski period kao prirodni ciklus s porukom

Priroda nas na tako lijepi način podsjeća o važnosti prihvaćanja usporavanja i odmora. Jer to i sama radi zimi. Zimsko razdoblje može biti prilika za introspekciju i punjenje baterija. Šetnja prirodom ili uživanje u tišini, zimi može imati posebnu čar. Nemojte biti stalno u strci te u neprestanom razmišljanju o novcima, organiziranju ili nabavci poklona. Ovaj period je ujedno i spiritualan jer blagdani nisu odraz materijalnih vrijednosti koliko su odraz pozitivnih i duhovnih vrijednosti koje nas sve povezuju.

2.Prakticirajte mindful rutine za hladnije dane

Jutarnja i večernja mindful rutina može uključivati aktivnosti poput meditacije, opuštanja uz čaj i knjigu ili kućnih rituala poput aromaterapije eteričnim uljima. Opusitite se navečer te napravite toplu kupku za noge u koju stavite nekoliko kapi eteričnih ulja od naranče, bergamota, limuna ili mandarine i žlicu Himalajske soli te uživate u svom osobnom spa tretmanu.

3.Neka hrana bude vaš alat za svjesno življenje

Prakticiranjem mindful prehrane već početkom prosinca, istrenirat ćete svoj um, tijelo i želudac da umjereno uživa u jelu i piću. Sporo uživanje u pripremi i konzumaciji sezonskih jela, hrani ne samo tijelo već i dušu. Ljepota je u umjerenosti. Kad ste u gostima i pred vama je veliki izbor jela, radije jedite polako i svjesno a svaki zalogaj prožvačite barem 20 puta. Zastanite između zalogaja, pričajte s gostima. Tako ćete intenzivnije doživjeti okuse i uzimati manje zalogaja, brže se zasititi, a kilogrami će se sporije primati.

4.Stvorite ugodan cozy prostor

Blagdani su vrijeme i kada transformiramo svoj dom u pravo cozy utočište. Da biste to postigli, pokušajte se služiti prirodnim materijalima za dekoriranje, svijećama i udobnim dekama. Ogulite koru nekog od citrusnog voća i stavite na radijator ili osušite ploške naranče i limuna za mirišljave blagdanske dekoracije. U kombinaciji s granama bora, čempresa, cedra ili jele, u toplini doma širit će svoje aromatične mirise.

5.Brinite o svom tijelu i umu

I tijekom zime ostanite aktivni, a zimsku tjelovježbu slobodno prilagodite razdoblju, pa isprobajte jogu, istezanje ili mindful hodanje. Čaj od odoljena umirit će živčani sustav, a adaptogene biljke pomoći u prilagođavaju tijela na stres te jačanju adrenalnih žlijezdih. Neke od njih su maca prah, tulsi, ašvaganda, rodiola i mnoge druge. Magnezij djeluje opuštajuće na živce i mišiće te ima i ključnu ulogu u detoksikaciji organizma.

6.Iskoristite zimu kao prilika za kreativnost

Pojednostavnite blagdane i uživajte u istinskim vrijednostima s kojima su povezani. Stvorite tople uspomene s najbližima, izrađujte zajedno ukrase, radite kolače ili zamatajte poklone na održivi način. Budite kreativni u cijelom procesu, možda možete nekog potaknuti na zdraviji način života tako da mu pripremite zdraviju verziju omiljenog kolača.

7.Prisjetite se i prakticirajte zahvalnost te mislite na druge

Uvijek postoji nešto radi čega možemo biti sretni i zahvalni – vaš kućni ljubimac, dobar susjed, nematerijalne vrijednosti i slično. Jednako bitno, izražavajte tu zahvalnost prema drugima, jer sreća se umnaža kada se dijeli. Napravite neku lijepu gestu ili uputite lijepu riječ koja će razveseliti, utješiti ili nasmijati drugoga, volontirajte i pomozite ljudima i životinjama… Životinje će vam biti zahvalne ako ove godine umjesto bučnih petardi za novogodišnje veselje koristite prskalice.

8.Mindful digital detox

Izdvojite više vremena da budete u društvu svojih voljenih te ograničite vrijeme pred ekranima tijekom zime kako biste više uživali u prisutnosti i tišini.

(slowliving)