Poslije
dana na poslu, tako je primamljivo ostatak dana provesti doma u cozy atmosferi
uz knjigu ili seriju. Ipak, prije nego što se odlučite tako provesti još jedan
dan, zapitajte se kako ćete se osjećati kada krenete spavati. Sigurno će vas
pratiti onaj osjećaj bezvoljnosti i umora, a velike su šanse i da poslije
jednog takvog dana u zatvorenom nećete moći dobro spavati.
U
nastavku saznajte zašto je važno boraviti na otvorenom i tijekom zime.
Kada
večer provedete u šetnji, doma se vratimo pozitivni i puni energije i zato smo
odlučili istražiti zašto je to tako i koji su pet benefita boravka na otvorenom
i tijekom hladnijih dana.
Dnevna
doza vitamina D
Već
smo pisali o značaju koji za naš organizam ima vitamin D. Boravak na svježem
zraku je jako važan upravo zbog njega jer sudjeluje u izgradnji kostiju,
stanica, umanjuje upalne procese te poboljšava imunološke funkcije organizma.
Vitamin D dobivamo od sunca, te bi bilo idealno kada biste pauzu na poslu
iskoristili za kratku šetnju. Poslije nje ćete se na posao vratiti puni
energije, a to će se zasigurno odraziti i na vašu produktivnost.
Vrijeme
za prakticiranje mindfulnessa
Kada
izađete sami u šetnju, dobivate vrijeme da doista budete u trenutku te da
uživate u vlastitom društvu. Ako do sada nikad niste bili sami u šetnji,
svakako pokušajte. Kada jednom pokušate, uvjereni smo kako će to postati vaša
nova omiljena aktivnost.
Podrška
imunitetu
Jeste
li znali kako se u skandinavskim zemljama bebe ostavljaju da spavaju na svježem
zraku, bez obzira na temperaturu? Toliko snažno vjeruju kako svježi zrak
povoljno djeluje na zdravlje, a dokazano je da unapređuje imunitet.
Dobrobiti
za mentalno i fizičko zdravlje
Boravak
na otvorenom unapređuje naše mentalno zdravlje jer tako otpuštamo stres i
napetost što utječe na razinu sreće. Šetnja jedan od najugodnijih oblika
tjelovježbe. Ako ne volite teretane, iskoristite priliku i svaki dan šetajte
što duže možete. Vaše tijelo će vam biti i te kako zahvalno.
Pobijedite
sezonski blues
Okrepljujući zimski praznici mogu pomoći u borbi protiv sezonskog poremećaja raspoloženja kada su općenito dani kraći, a noći dulje. Više boravka na otvorenom i dnevnom svjetlu podići će razinu serotonina i vaše raspoloženje.
Savjeti
za boravak na otvorenom zimi
Nosite odgovarajuću odjeću: Slojevito oblačenje i kvalitetna obuća ključni su za
udobnost i toplinu.
Planirajte aktivnosti na otvorenom: Uključite redovite šetnje, sportske aktivnosti ili
jednostavno promatranje prirode.
Kratki izlasci čine velike razlike: Čak i 20 minuta provedenih na svježem zraku može
donijeti velike prednosti.
