Oslobodite
se tvrdoglave masnoće na stomaku. Donosimo vam efikasne vježbe za smanjenje
masnoće na stomaku
Masnoća
na stomaku. To je glavni uzrok nelagode za muškarce i žene. Ove tvrdoglave
naslage masnoće se skrivaju iznad struka, stvarajući neprijatan izbočak i
čineći vaše omiljene farmerke kao stegnut korset.
Efikasne
vježbe za smanjenje masnoće na stomaku
Budimo
iskreni – pomisao na odlazak u teretanu kako biste pokazali te trbušnjake
djeluje iscrpljujuće. Međutim, aktivnost je ključ za rješavanje ovog problema.
Što više se krećete, bliže ste ravnom stomaku.
Međutim,
masnoća na stomaku nije samo pitanje izgleda. Ona može da se nagomila ispod
mišića i približi vašim organima. Ova unutrašnja masnoća nosi ozbiljne
zdravstvene rizike, poput srčanih oboljenja.
Dakle,
vrijeme je da se ozbiljno pozabavite ovim pitanjem. Iako nijedan sport ne može
napraviti magiju, pravilne vježbe mogu vam pomoći da efikasno smanjite masnoću
na stomaku.
Upoznajte
se sa trenerom za mršavljenje Assaneom Cisseom, koji ima jednostavan plan koji
funkcioniše bilo da ste kod kuće ili u teretani.
Vježbe
za smanjenje masnoće na stomaku prema treneru
Da
biste se oslobodili te meke masnoće na stomaku, Cisse preporučuje moćnu seriju
od pet vježbi. Izvršite svaku vježbu pet puta:
Podizanje
koljena i laktova
Stanite uspravno, sa nogama u širini ramena. Jednu ruku stavite iza glave, a drugu na kuk. Podignite suprotno koljeno prema grudima, pokušavajući da dotaknete kolkeno laktom. Uradite ovo 40 puta sa svake strane.
Dinamično podizanje ruku
Noge
raširene, zamahnite rukama iznad i iza glave dok se kolebate sa svake strane.
Izvršite 40 ponavljanja.
Podizanje koljena
Stanite
uspravno. Podignite koljeno visoko, koristeći ruke za potporu. Uradite 50
ponavljanja.
Igra pretvaranja da skačete
Pretvarajte se da preskačete uže – uže nije potrebno! Napravite 40 mini-skakanja u mjestu.
Podizanje koljena prema rukama
Ruke
podignite u vazduh, podignite koljeno do grudnog koša, pokušavajući da
dodirnete stopalo sa obje ruke. Naizmenično mijenjajte strane za 30 podizanja.
Izbjegnite
ove česte greške
Ova
vježba je fokusirana na kardio treninh – želite da sagorite tu masnoću! Ali,
pravite kratke pauze; uzmite 10 do 15 sekundi odmora između vježbi kako biste
održali energiju. Cilj nije da ovo uradite jednom sedmično, već da se posvetite
četiri puta sedmično za najbolje rezultate – vjerujte treneru!
Zapamtite,
sami treninzi neće učiniti da masnoća nestane. Kombinujte ovu snažnu seriju sa
dijetom koja je svjesna kalorija kako biste pojačali uspjeh u gubitku masnoće
na stomaku. Trenerove preporuke!
