U svijetu njege kože, kose i noktiju,
kolagen je postao nezaobilazna tema. Njegova uloga u održavanju zdravlja i
mladalačkog izgleda kože je neprocjenjiva.
Već od sredine dvadesetih godinA našem
tijelu postaje sve teže da proizvodi ovaj esencijalni protein, što dovodi do
gubitka elastičnosti, čvrstine i sjaja kože. Međutim, iako ne možemo potpuno
zaustaviti gubitak kolagena, možemo ga značajno usporiti.
Da li je kolagen vrijedan uzimanja?
Ukratko, da! Svakodnevno uzimanje
suplementa kolagena može usporiti razgradnju kolagena u tijelu. Klinička
ispitivanja su pokazala da morski kolagen može smanjiti razgradnju kolagena za
čak 31%. Redovnim uzimanjem u efektivnoj dozi, možemo očekivati puniju,
blistaviju i hidriraniju kožu. Suplementi kolagena takođe podstiču proizvodnju
hijaluronske kiseline, što dodatno poboljšava hidrataciju kože. S godinama,
smanjenje kolagena postaje sve izraženije, što čini suplemente posebno korisnim
nakon 40. godine.
Koji je najbolji suplement kolagena?
Nisu svi suplementi kolagena isti. Tipovi 1 i 3 su najvažniji za kožu i kosu—tip 1 čini 80 do 90 odsto proteina u koži, odgovoran za njenu elastičnost i čvrstinu. Da bi tijelo apsorbovalo kolagen, treba uzimati kolagenske peptide ili hidrolizovani kolagen, koji je razgrađen na manje čestice i brže se apsorbuje.
Suplementi kolagena dolaze u različitim
oblicima—prah, gel, napitak, kapsule ili tablete. Kolagen tipa 1 se najčešće
nalazi u koži, kostima, zubima, tetivama, ligamentima i organima, a obično se
ekstrahuje iz morskih ili goveđih izvora.
Kako odabrati suplement kolagena?
Važno je znati da mnogi suplementi
kolagena na tržištu ne pružaju dovoljnu količinu kolagena potrebnu da uspori
razgradnju u tijelu. Deset grama je prosječna potrebna količina. Pored toga,
trebamo dodatne sastojke kao što su vitamin C, hijaluronska kiselina i ekstrakt
grožđa, koji čine suplement kolagena još efikasnijim.
Da li je dobro uzimati kolagen svaki
dan?
Da, kolagen treba uzimati svakodnevno
za optimalne rezultate. Potrebno je 4-8 nedjelja redovne upotrebe prije nego
što primjetimo prve rezultate. Stoga, ako želiš zdravu, blistavu kožu, jake
nokte i sjajnu kosu, razmisli o uvođenju kolagen suplementa u svoju dnevnu
rutinu.
