Osim
što je slatka i sočna, lubenica ima i niz zdravstvenih prednosti, ovo su neke
od njih.
Štiti
srce - lubenica je bogat izvor hranjivih tvari koje štite srce, poput vitamina
C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im također daje
karakterističnu crvenkasto-roza boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A,
pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama
uzrokovanim slobodnim radikalima.
Lubenica
je dobar izvor magnezija i kalija, dva minerala za koje je poznato da pomažu
uravnotežiti krvni tlak, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u
održanju odgovarajuće razine homocisteina (povišena razina homocisteina
povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).
Može pomoći u krevetu - lubenica je muškarcima najbolji saveznik u krevetu
jer pomaže kod održavanja erekcije. Lubenica je bogata prirodnim sastojcima
koji u tijelu pokreću zdrave reakcije. Jedan od njih je citrulin koji utječe na
otpuštanje dušičnog oksida u tijelu. To opušta krvne žile, baš kao što je to
slučaj kod Viagre.
Doprinosi mršavljenju - sastoji se od 92 posto vode te je idealna namirnica
za regulaciju težine. Postoji i lubenica dijeta koja traje od 9 do 13 dana.
Duži plan se sastoji od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U
drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga
faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne
sadrži puno ostalih namirnica.
Malo kalorija, ali visoki GI - iako je lubenica bogata hranjivim tvarima i ima malo
kalorija, jedna šolja lubenice sadržava samo 49 kalorija ona ima visok
glihemijski indeks. Kod osoba koje su osjetljive na podizanje šećera u krvi
potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinirati s namirnicama niskoga
glihemijskog indeksa. To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u
idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskoga glihemijskog indeksa kako bi se
anulirao visoki indeks lubenice.
Snažan antioksidans - bogata je vitaminom C, čisti bubrege i mokraćni
sistem. Sadrži čak 93 posto vode, te ju upravo ova karakteristika čini odličnim
sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje. Osim što je moćan
antioksidans, sadrži esencijalne omega 6 i omega 9 masne kiseline, cink,
likopen. Sve to lubenicu čini savršenim sredstvom za prirodnu njegu ne samo
lica, već kože cijelog tijela. Lubenica vlaži i hidratizira, tonira i
iscjeljuje kožu te liječi akne i sunčane opekotine.
Smanjuje rizik od razvoja parodontne
bolesti - Parodontna bolest može
dovesti do gubitka zuba, infekcije i čak je bila povezana s drugim zdravstvenim
stanjima kao što je srčana bolest.
Smanjuje rizik od nastanka parodontoze - pravilna oralna higijena i redoviti zubni pregledi su
primarni alati protiv bolesti zuba i desni, ali odgovarajuće količine vitamina
C u prehrani su pokazale da inhibiraju razvoj ili pogoršanje bolesti. Lubenica
je izvrstan izvor vitamina C, stoga zarijte zube u krišku lubenice da bi vaš
osmijeh bio zdrav i sjajan.
Doprinosi zdravlju bubrega - tokom dana izloženi smo raznim toksinima koji
dospijevaju u organizam putem hrane, piće i zraka, a zadaća bubrega je da
eliminiraju te toksine iz tijela. Kalcij i kalij doprinose doprinose
eliminaciji toksina, a lubenica ih sadrži. Također visok sadržaj vode pomaže
smanjiti šansu pojave bubrežnih kamenaca.
