Osim
što potiče energiju, kofein može smanjiti rizik od određenih negativnih stanja,
a istovremeno može dovesti i do manje poželjnih učinaka poput glavobolje,
zbunjenosti i visokog krvnog tlaka. Postoji li onda ispravan način i količina
ispijanja kave kako bismo ostvarili samo pozitivne aspekte ovog svjetski
popularnog napitka?
Prvenstveno
treba prihvatiti kako je osnovni sastojak – kofein – stimulans koji djeluje na
središnji živčani sustav. Stoga je bitno znati kako direktno utječe na njega.
Nema hranjivu vrijednost i bezukusan je, a prema navodima Mayo klinike, odrasle
osobe sigurno smiju konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno. A imate li
istu rutinu i pijete jednak broj kafe svakog dana tada tijelo počinje razvijati
toleranciju na koristi koje on inače nudi.
Osim
što većinu održava budnima, kofein prema nekim studijama koje navodi
Healthline, ima utjecaj i na umanjenje rizika od razvoja demencije. Umjerena
konzumacija koja bi bila do četiri šalice dnevno u zdravih pojedinaca može
pomoći pri zaštiti srca. Neka istraživanja tako sugeriraju kako pomaže umanjiti
aritmiju, visoki krvni tlak jer su zrna kafe bogata magnezijem i kalijem koji
su potrebni za ispravan rad srca. Ujedno, kao izvor antioksidansa kvalitetan su
suborac pri ublažavanju rizika od dijabetesa tipa 2, depresije i Parkinsonove
bolesti.
Kako onda
kafa može štetiti?
Pripazite
dakle na količinu, kako ne biste razvili toleranciju, a time i umanjili
blagodati koje ovaj napitak donosi vašem organizmu. Ograničite svoju
konzumaciju na do tri šalice dnevno za optimalni učinak jer osim tolerancije
moguće je razviti i ovisnost jer je teško nadoknaditi prvotne efekte koji se
osjećaju optimalnim unosom kafe.
Previše
kafe može uzrokovati pojačano lupanje srca, anksioznost te nesanicu od koje
pati sve više pojedinaca diljem svijeta. Kava na taj način mijenja ritam
spavanja, a što može ostaviti dugoročne posljedice.
Zaključno,
osim što je omiljeno piće mnoštva, kojim se započinje dan, važno je ograničiti
koliko često ju pijete jer se time samo umanjuju njezine vrijednosti. Ne
pretjerujte, već uživajte u ovom napitku.
