Ako
ste u misiji da skinete neki višak kilograma, morate imati solidan fitness
plan.
Kada
je u pitanju gubitak težine nisu sve vježbe jednake, a pronalaženje pravih može
učiniti ili pokvariti vaš uspjeh u postizanju ciljeva gubitka težine.
Šta
ako vam kažemo da postoji jedna vježba koja se ističe među ostalima po svojoj
djelotvornosti za topljenje tjelesne masti?
Nije
tajna da je održavanje zdrave težine ključno za cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Istraživanja pokazuju da je upravljanje težinom povezano sa značajnim
smanjenjem rizika od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes i
visoki krvni pritisak.
Osim
dobrobiti za fizičko zdravlje, održavanje zdrave težine može poboljšati i vaše
mentalno zdravlje. Zdrava tjelesna težina može podržati dobro mentalno zdravlje
jačanjem samopouzdanja i usađivanjem pozitivnog načina razmišljanja.
Prema
riječima trenera Tj Mentusa najefikasnija vježba za gubitak kilograma je brzo
hodanje.
"Brzo
hodanje se može obaviti gotovo svuda, nije potrebna nikakva oprema, a sve što
vam treba je dobar par cipela za hodanje“, kaže Mentus.
Osim
toga, hodanje ne stvara pritisak na tijelu, što znači da se možete brzo
oporaviti i svakodnevno ići u dugu šetnju. Ova ponovljivost znači da ćete
sagorjeti više kalorija tokom sedmice nego teže, više intenzivne vježbe koje
možete raditi samo u kratkim periodima i od kojih morate uzeti dan odmora.
Iako
ukupan broj kalorija sagorjenih tokom hodanja može biti manji od onog kod
treninga većeg intenziteta, brzo hodanje pruža održiviji pristup upravljanju
težinom bez dodatnog opterećenja na zglobove i mišiće. Osim toga, postoji mnogo
istraživanja koja povezuju hodanje sa gubitkom težine.
