Više
puta smo čuli da trebamo jesti povrće kako bismo ostali zdravi. Dok se špinat,
grah i brokula nalaze u našoj prehrani, šparoge se često izostavljaju.
Ipak,
trebali bismo ih češće jesti jer su prepune vitamina i minerala koji nude
brojne zdravstvene prednosti. Nutricionistica i dijetetičarka Bhavisha Khuman
navela je šest razloga zašto je konzumiranje šparoga korisno za zdravlje.
1.
Održavaju cjelokupno zdravlje
Šparoge
su prepune bitnih hranjivih tvari, poput vitamina A, C i K te kalija. Ove
hranjive tvari igraju ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja,
uključujući jačanje imuniteta.
2.
Pridonose mršavljenju
Šparoge
sadrže dijetalna vlakna koja pomažu u probavi i regulaciji razine šećera u
krvi. Vlakna također stvaraju osjećaj sitosti, što može biti odlično za
kontrolu težine. Šparoge imaju relativno malo kalorija, ali pružaju bitne
hranjive tvari, što ih čini izvrsnim izborom za one koji žele smršavjeti.
3. Potiču
zdravlje kože
Šparoge
su izvor antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu,
smanjuju rizik od kroničnih bolesti i promiču zdravlje kože.
4. Korisne
su za zdravlje probavnog sustava
Vlakna
koja se nalaze u šparogama mogu pomoći u redovitom pražnjenju crijeva i tako
promicati zdravlje crijeva, rekla je Khuman za Health Shots.
5. Imaju
diuretski učinak
Šparoge
imaju blagi diuretski učinak koji može pomoći u izbacivanju viška soli i vode
iz tijela. To u konačnici može dovesti do nižeg krvnog tlaka.
6.
Afrodizijak su
Šparoge
se također često povezuju s afrodizijačkim svojstvima, ali njihov učinak na
seksualno zdravlje nije znanstveno dokazan. Ideja da bi šparoge mogle
poboljšati seksualnu izvedbu ili libido vjerojatno proizlazi iz visokog udjela
hranjivih tvari, što može pridonijeti općem blagostanju i vitalnosti, objasnila
je Khuman.
Konzumiranje
šparoga može pridonijeti održavanju cjelokupnog zdravlja, poticanju gubitka
težine i smanjenju krvnog tlaka. S obzirom na bogatstvo vitaminima i
mineralima, šparoge su svestrano povrće koje nudi brojne zdravstvene prednosti.
