Mnogi
ljudi uživaju u desertu nakon obroka, no večernje uživanje u slatkišima može
potaknuti vašu želju za dodatnim količinama šećera prije spavanja.
Iako
je poznato da rafinisani šećeri ne donose zdravstvene prednosti, ako ga unosite
neposredno prije odlaska na spavanje mogao bi dodatno štetiti vašem tijelu
naročito kada je riječ o snu.
Može
izazvati upalu
Konzumiranje
puno šećera uveliko je povezano s hroničnom upalom, koja je povezana s brojnim
zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, pretilosti, raka i
dijabetesa.Također, upala je povezana s apnejom za vrijeme spavanja. Ako imate
apneju, nakratko ćete prestati disati tokom sna jer su vam dišni putevi
blokirani.
Neurolog
Brandon R. Peters navodi kako šećer može uzrokovati upalu tkiva koja se nalaze
u ustima i grlu, uzrokujući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.
Može
utjecati na kvalitetu sna
Iako
mnogi misle da vas konzumacija šećera prije spavanja drži budnima i dovodi do
hiperaktivnosti, malo je dokaza koji upućuju na to da je to istina. Kako navode
na Academy of Nutrition and Dietetics, ideja da jedenje šećera dovodi do
hiperaktivnosti kod djece, potječe iz jedne studije iz sedamdesetih godina
prošlog vijeka.
No,
u godinama koje su uslijedile, druge veće studije nisu uspjele dokazati da
postoji veza između šećera i hiperaktivnosti. Ipak, rafinisani šećeri brzo
podižu nivo šećera u krvi, što može izazvati osjećaj navale energije i otežati
spavanje.
Moglo bi
dovesti do debljanja
Opet,
postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumacija šećera neposredno prije
spavanja utječe i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera
skladišti u masnim stanicama.
Također,
poznato je da dok ste budni vaše tijelo može koristiti taj šećer za energiju,
ali noću kada se malo ili nimalo ne bavite tjelesnom aktivnošću, previše šećera
može biti problematično. Noću dok spavamo, ne sagorijevamo taj šećer, pa je
vjerovatnije da će to dovesti do skladištenja masti i debljanja.
