Na
društvenim mrežama svakodnevno možemo naići na bezbroj savjeta i trikova o
kućanstvu, ljepoti i zdravlju, kuhanju i slično. Među njima nerijetko se potiču
i trendovi koji nevjerojatnom brzinom preplave svijet. Jedan od nedavnih je i
popularni trik s ananasom s preko 46 tisuća pregleda. Naime, ovaj trend potiče
jedenje ananasa prije spavanja kao učinkovitu metodu za san.
@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief ♬ origineel geluid - Spotify songs
-
Jedenje ananasa prije spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san -
rekla je Tik Tokerica Emma Leigh.
S
njom se složila certificirana zdravstvena trenerica, Valerie Ribon koja je
objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina. Osim toga,
ananas je koristan protiv nadutosti i za bolju probavu. Uz nju, još je jedan
liječnik, također korisnik ove popularne mreže potvrdio učinkovitost
konzumacije ananasa.
-
Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara ga epifiza u mozgu, koja je
u međusobnoj vezi s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas prije
spavanja, razina melatonina se povećava što pomaže brzom i dubokom snu tijekom
cijele noći - kaže dr. Mandell.
Što kaže znanost o poveznici ananasa s
boljim snom
Prema
kliničkoj studiji iz 2013., zdravi sudionici su jeli određeno voće poput
ananasa, banana i naranči, jedno po jedno. Istraživači su otkrili da su
pojedinci koji su konzumirali ananas doživjeli povećanje razine melatonina od
nevjerojatnih 266 posto, u usporedbi s povećanjem od 180 posto kod onih koji su
jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali naranče.
Ako
imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine.
