Možda ste tijekom čitanja
ovog naslova odmah pomislili kako jutarnji trening nije za vas jer jednostavno
niste jutarnji tip, ali svejedno ste kliknuli jer nekim slučajem ne stižete
trenirati ni popodne… E pa na pravom ste mjestu.
Iako trening popodne zvuči
savršeno, scenarij je često drugačiji. Popodne smo umorni poslije posla,
jednostavno nam se odmara ili se pak želimo družiti s dragim ljudima. Uz sve
to, tako je jednostavno odgoditi trening za sutra, ali već jedno odgađanje
najčešće podrazumijeva još jedno i tako sve ide unedogled.
Ako mislite kako niste
jutarnji tip, možda jednostavno do sada niste kreirali svoja jutra tako da vas
raduju. Tko bi uopće i mogao voljeti buđenje u posljednji trenutak i žurno
spremanje za posao. Ipak, iako to nitko ne voli iznenađujući broj ljudi i dalje
živi upravo tako. Kada biste jutro počeli treningom, poslije kojeg biste se
nagradili ukusnim doručkom uz omiljenu kavu, laganu glazbu, nekoliko stranica
inspirativne knjige sve bi izgledalo toliko drugačije.
Ako vam ipak ovo nije
dovoljan poticaj za jutarnji trening u nastavku smo izdvojili još nekoliko
prijedloga.
Benefiti jutarnjeg treninga
Manje
distrakcija
Kada vježbate ujutro dok
svi drugi još spavaju imat ćete potpuni fokus na svaku vježbu koju izvodite i
tako će vaš trening biti učinkovitiji. Kada trenirate popodne velika je
vjerojatnost da će vas stalno prekidati poruke i pozivi. Ovako ćete moći svoj trening
uraditi potpuno opušteno i bez stresa.
Zdraviji
odabiri tijekom dana
Kada ujutro napravite
trening, tijekom dana ćete birati nutritivno bogatije obroke. To je čak
dokazalo i istraživanje koje je provedeno na 2 680 studenata.
Imat
ćete više energije kroz cijeli dan
Redovita tjelovježba je odlična za podizanje energije i smanjenje osjećaja umora. Kada vježbate, kisik i hranjive tvari putuju do srca i pluća što utječe pozitivno na kardiovaskularni sustav i povećava izdržljivost. Ako vježbate rano ujutro osjećat ćete više energije tijekom cijelog dana.
Bolji
fokus
Tjelesna aktivnost utječe
pozitivno kako na fokus, tako i na koncentraciju bez obzira na to kada
vježbate. Ipak, ako osjećate kako tijekom radnog vremena ne možete držati
fokus, svakako pokušajte s jutarnjom tjelovježbom i osjetit ćete razliku.
Bolje
raspoloženje
Tjelesna aktivnost prirodni
je lijek za stres. Tijekom vježbanja, vaš mozak proizvodi više endorfina što
nam može odvratiti pažnju od tjeskobnih misli. Jutarnja tjelovježba sjajan je
način da učinite nešto lijepo za sebe i za svoje tijelo.
Gubitak
kilograma
Još 2015. godine je
provedeno malo istraživanje u sklopu kojeg je 10 muškaraca vježbalo ujutro,
popodne i navečer i utvrđeno je kako je najveće sagorijevanje masti primijećeno
ujutro kada su vježbali prije doručka.
