Kad je u
pitanju zdravlje i ljepota kože, postoji jedna stvar koju znamo sigurno: ono
što jedete može imati izravan utjecaj na vaš izgled. Ako ne konzumirate zdravu
i uravnoteženu prehranu, već je prerađena hrana i ona bogata šećerom i
masnoćama učestalo na vašem jelovniku, to se može odraziti na vaš ten u obliku
kože bez sjaja, aknama, suhoćom, masnoćom ili tamnim podočnjacima.
Međutim,
vrijedi i obrnuto. Određene vrste namirnica zbog svog su se nutritivnog sastava
pokazale kao odlični saveznici ljepote. Dakle, želite li njegovan, mladolik i
blistav ten, donosimo vam pet superukusnih namirnica koje ćete apsolutno
željeti uključiti u svoju prehranu želite li što brže do prekrasne puti.
Superhrana za kožu
1. Losos
Masna riba,
poput lososa i srdele, vrlo je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su
savršene za očuvanje optimalne razine vlage u koži, jačanje kožne barijere i
pomoć u procesu zacjeljivanja. Ovi su plodovi mora stoga idealni saveznici ako
imate suhu kožu koja je sklona iritacijama i ekcemima. Kako vaše tijelo ne
proizvodi prirodnim putem omega-3 masne kiseline, neophodno je redovito
konzumirati plavu ribu da biste izbjegli deficit ovih zdravih masnoća.
2. Tamna
čokolada
Tamna
čokolada (ona koja ima minimalni udjel kakaa od 50 % do 70 %) ima dvostruko
djelovanje. Kao najukusnija riznica antioksidansa, usporava starenje kože tako
što se vrlo učinkovito bori protiv slobodnih radikala. Osim toga, visok sadržaj
teobromina u njoj, poznatog po svom energizirajućem djelovanju, pomaže
revitalizirati umornu kožu – primjerice, može ublažiti natečenost lica i
vidljivost podočnjaka.
3.
Rajčica
Želite li
se riješiti pigmentacijskih mrljica, rajčicu biste trebali uključiti u svoj
svakodnevni jelovnik. Zahvaljujući boji, nevjerojatan je izvor likopena,
karotenoida koji pomaže zaštititi kožu od štetnih učinaka sunca, uključujući i
oksidirajuće djelovanje UV zraka. Rajčica se stoga i više nego preporučuje za
smanjenje smeđih mrlja, pa čak i kao prevencija alergijskih reakcija na sunce,
zbog čega puno ljudi konzumira suplemente s likopenom par mjeseci prije ljeta.
4. Batat
Vitamin A,
u beauty krugovima poznat kao retinol, trenutačno je jedan od najpopularnijih
aktivnih sastojaka u kremama za pomlađivanje. Uz redovitu konzumaciju batata
ili slatkog krumpira, ovaj će vitamin iznutra djelovati na suhoću i
neelastičnost kože, kao i na prevenciju bora. Osim beta-karotena, batat je i
značajan izvor vitamina E i C, dobro nam poznatih antioksidansa. Stoga je uključivanje
batata u prehranu jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sprječavanje
prvih znakova starenja!
5. Đumbir
Ovaj
skromni gomolj neizostavan je prirodni lijek za prehlade i moćni aktivator
imuniteta, ali i odličan saveznik protiv starenja. Bogat antioksidansima i
vitaminima (kao što je vitamin C, vitamini B-kompleksa i željezo), pomaže u
borbi protiv starenja stanica kože poništavajući djelovanje slobodnih radikala,
potičući pritom proizvodnju kolagena. Đumbir je također poznat po svojim svojstvima
pročišćavanja i matiranja, pa zašto ne biste počeli piti čaj od đumbira ako vaš
muči višaka sebuma?
