Svako od
nas priželjkuje zdravu i sjajnu kosu, koja u svakom momentu izgleda dobro.
Ipak, usled farbanja, čestog sušenja kose fenom i korišćenja raznoraznih alatki
za stilizovanje kao što su presa i figaro – dolazimo u situaciju da naša kosa
gubi sjaj, da su joj krajevi ispucali i da izgleda “beživotno”. Ovu situaciju
možemo izbeći ako izbegnemo sve stavke od navedenih, ali znamo da to nije u
potpunosti moguće. Zato se okrećemo nezi kose, biramo proizvode koji će joj
odgovarati i, ono što je najvažnije od svega, na kvalitet kose počinjemo da
utičemo iznutra.
Određene
namirnice koje unosimo u sebe imaju benefite po kvalitet i jačinu naše kose, a
najvažnije među njima predstavljamo vam u nastavku teksta. Hrana za zdravu kosu
trebalo bi da postane deo vaše redovne ishrane ili plana dijete – i videćete,
veoma brzo će promene na vašoj kosi biti primetne!
Hrana za zdravu kosu
Losos
Losos u
sebi sadrži biotin koji je značajan za rast kose, proteine zahvaljujući kojima
će vaša dlaka biti punijia, i masti koje čine da kosa bude glađa. Takođe, losos
je sjajan ne samo za kvalitet vaše kose, već je pogodan i za vaše srce, kao i
moždane aktivnosti. Losos je nutritivno kompletna namirnica, a sto grama lososa
u sebi sadrži oko čak 200 kalorija, koje su raspoređene u proteinima i mastima.
Proteini iz lososa takođe su lako svarljivi, a bogat je i korisnim omega-3
masnim kiselinama.
Godži
bobice
Godži
bobice naročito su popularne u zdravoj ishrani, a dolaze nam iz Kine – zemlje
koja je poznata po medicini i holističkom pristupu zdravlju. Godži bobice u
sebi sadrže tragove minerala koji su bogati vitaminom C i koji su pogodni za
sintezu kolagena, a svi znamo da je kolagen neophodan za rast kose. Ove bobice
možete jesti u svežem, sušenom stanju ili u obliku soka, a dnevno je
preporučljivo da unesete između 20 i 50 grama.
Polen
Ukoliko
niste alergični na polen (kako je ovo jedna od čestih alergija), polen može
biti sjajan izvor nutritivnih vrednosti za vaš organizam i kosu. Polen u sebi
sadrži l-Cysteine, aminokiselinu koja može da umanji opadanje kose, kao i
propolis, koji pomaže pri rastu kose. Polen ima i mnoge druge zdravstvene
benefite po vaš organizam, a možete ga konzumirati na više različitih načina.
Dve kašičice polena i jednu kašičicu meda rastvorite u 2dl mlake vode, ostavite
smesu da stoji preko noći, a zatim je ujutru promešajte i popijte. Dnevna
preporučljiva količina polena za odrasle je oko 20 grama, u trajanju od 1 do 3
meseca.
Čia
semenke
Čia semenke
sve su popularnije među ljubiteljima zdrave ishrane, što nije ni čudo jer su
najbolji izvor alpha-linolenic kiseline, tipa omega-3 masne kiseline koja ima
važnu ulogu u funkcionisanju našeg organizma. Nedostatak ove kiseline u
organizmu povezuje se sa neželjenim gubitkom kose, zbog čega je naša preporuka
da čia semenke redovno unosite u organizam u okviru jutarnjeg smutija ili
drugog obroka kojim ćete započeti dan.
Acai
bobice
Naravno,
ova lista ne može biti potpuna bez acai bobica! Ove brazilske bobice poznate su
po svojim benefitima za kosu, a upravo zbog toga kolokvijalno se nazivaju i
beauty berries. One su bogate mešavinom masnih kiselina, antioksidanasa,
vitamina i cinka, koji će vašoj kosi pružiti tačno ono što joj je potrebno.
Acai bobice rastu u neposrednoj blizini reke Amazon, a nakon ubiranja moraju da
se zamrznu. Ove bobice pogodne su za vašu kosu, ali isto tako poboljšavaju
kardiovaskularni sistem i smanjuju rizik od srčanog udara.
Jovana
Pantić/Wannabe
