5 recepata za energično jutro

 

smoothie_zdrava-ishrana_voće_mršavljenje_blender_sokovnik_ljepota_zdravlje_journal

Ne kaže se bez razloga da zdrava ishrana čini pola zdravlja! Hrana i njene nutritivne vrijednosti koje unosimo u organizam uveliko utiču na kvalitet života. Ipak, mnogi će da se slože da je u današnje vrijeme postao luksuz odvojiti nekoliko minuta za sebe i pripremiti zdrav i ukusan obrok. Užurbani tempo života tjera nas na neka brža, nutritivno nekvalitetnija rješenja nakon kojih osjećamo pad energije, pospanost i narušavanje sveukupnog zdravlja. Ali, postoji rješenje!

 

5 recepata za savršen početak dana

Da li ste znali da je smoothie pravi “koktel” vitamina i da se smatra hranjivijim od običnog voćnog soka? Zbog nutritivnih kvaliteta, mnogi su u njemu prepoznali zdravu verziju doručka. Ipak, i smoothie može da se pretvori u kaloričan napitak u slučaju prevelike količine šećera. Donosimo vam nekoliko ideja za garantirano zdrav i ukusan smoothie. Sve što trebate da učinite jeste da stavite namirnice u blender koji će ih u trenu pretvoriti u ukusan zalogaj!

 

1. Smoothie s bananom i đumbirom – recept koji stimuliše varenje, ali pomaže i u borbi protiv prehlade te poboljšava cirkulaciju krvi.

Sastojci: 1 narezana banana, jogurt, 1 čajna kašičica meda, ½ čajne kašičice đumbira

 

2. Svako od nas je barem jednom, nakon noći lude zabave, pomislio na detoksikaciju organizma. Uz zeleni smoothie od banane i špinata takva odluka postaje pun pogodak!

Sastojci: 1 banana (po mogućnosti zaleđena), 1 narandža, 1 jabuka, 1 šaka špinata, 1 čaša vode

 

3. Ako tražite bogatu dozu C vitamina u kombinaciji s nostalgičnim okusom bakine kuhinje i pite od jabuka, smoothie s chia sjemenkama, jabukama i špinatom najbolji je izbor za vas.

Sastojci: 1 jabuka, ¼ čaše borovnica, 1 šolja listova špinata, ¼ čajne kašičice cimeta, vrlo malo muškatnog oraščića, 1 kašika chia sjemenki, 1 šolja vode

 

4. Iako bi vam na prvi pogled mogla da izgleda kao nespojiva kombinacija, smoothie s bananom, borovnicama i zelenim čajem jedan je od poželjnijih! Borovnice dokazano čuvaju vid, a zeleni čaj izvrstan je antioksidans i čuvar zdravlja.

Sastojci: šolja zelenog čaja, 3 kašičice vode, 2 kašičice meda, ½ banane, 1 šolja smrznutih borovnica, 2 kašike sojinog mlijeka

 

5. Opskrba proteinima preduslov je za zdrav i funkcionalan organizam. Uz smoothie s breskvama i jagodama, zadovoljite dnevnu potrebu za bjelančevinama te uživajte u osvježavajućoj rapsodiji voćnog okusa.

Sastojci: 1 šolja mlijeka, 2 kašičice jogurta, ½ šolja smrznutih breskvi, ½ šolje jagoda, vrlo malo naribanog đumbira, 2 kašičice sirutke u prahu, 3 kockice leda

(ljepotaizdravlje)

Vaša destinacija za najnovije modne trendove, horoskop, ukusne recepte, zdraviji i ljepši život i još mnogo toga jer #MItoTAKO