Tvoja
rutina njege kože vjerovatno se sastoji od sredstava za čišćenje, seruma i
hidratantnih krema – a možda vodiš brigu i o tome šta jedeš i piješ. Ali
vrijeme je da potražiš pomoć i u suplementima.
Victoria
Glass M.D., doktorica s fokusom na medicinska istraživanja, kaže da postoje tri
suplementa koji mogu podržati blistaviju, sjajniju kožu. Bilo da ove suplemente
pronađeš u hrani ili uzimaš dodatnu tabletu kako bi bila sigurna da uzimaš
poželjnu količinu, ovo su dodaci koji su ti potrebni za sjajniju i zdraviju
kožu.
Vitamin E
Vitamin E
djeluje kao barijera koja zadržava vlagu u tvojoj koži dajući ti mlađi izgled –
a ima i antioksidativna svojstva, kaže Glass. Neke uobičajene namirnice sa
vitaminom E uključuju bademe, puter od kikirikija, spanać i crvenu papriku.
Kolagen
“Dodaci
kolagena pomažu u elastičnosti vaše kože, kao i hidratiziraju i jačaju,” kaže
Glass. Lako možeš pronaći kolagen u prahu bez okusa koji možeš dodati u
smutije, vodu, pa čak i kafu. Namirnice bogate kolagenom uključuju ribu,
piletinu, bjelanjke i citrusno voće.
Vitamin C
“On pomaže
u sintetisanju kolagena, minimiziranju hiperpigmentacije i zacjeljivanju mrlja
plus efekata izlaganja UV zračenju”, kaže Glass. Vjerovatno već znaš da su
agrumi idealan izvor vitamina C, ali ćeš ovaj nutrijent pronaći i u paradajzu,
paprici, pa čak i bijelom krompiru.
