Čak i ako
ste ranoranilac po prirodi, vjerovatno postoje jutra kad teško podnosite alarm
koji vas trgne iz najljepšeg sna. Prema riječima stručnjaka za spavanje, čak i
ako ste odspavali samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se
razbudite i napunite energijom.
Jedan od
najboljih načina je, kaže stručnjak dr Majkl J. Breus, tuširanje hladnom vodom,
jer ne samo da nas hladnoća razbudi već se kratko i intenzivno izlaganje niskim
temperaturama povezuje i sa uravnoteženim upalnim odgovorom, zdravljem mišića i
zglobova, ali i boljim raspoloženjem.
„Efekat
hladnog tuša direktno se povezuje sa količinom vremena izlaganja hladnoći, pa
što duže možete da podnesete, to bolje“, rekao je dr Breus za Mind Body Green,
prenosi Večernji.hr.
Genetičar
sa Harvarda dr Dejvid Sinkler dodaje da niske temperature aktiviraju i
proizvodnju takozvane smeđe masti – tkiva koje sagorjeva kalorije, stvara
toplotu i upravlja tjelesnom temperaturom.
Ako se
nikada ranije niste tuširali hladnom vodom, dr Breus kaže da će prvi put to
zaista biti šokantno za vas, ali kako dodaje on, “tijelo se vrlo brzo navikne”.
On je
podijelio i par savjeta za one kojima je to ipak preveliki izazov.
Poprskajte lice hladnom vodom
Dr. Breus
napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične efekte kao i hladan tuš.
Završite tuširanje mlazom hladne vode
Ako ste
spremni da hladan tuš samo na kratko isprobate, istuširajte se kao i obično i
završite mlazom hladne vode.
Na kratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to
nije previše, možete na par sekundi da se uronite u hladnu vodu. To će pored
ostalog ubrzati vašu cirkulaciju i pripremiti vas za novi dan.
