Spavanje je sigurno jedno od
omiljenih zadovoljstava u životu. Za mnoge od nas, nema veće nagrade nego kada
ne moramo ustati iz topline svog kreveta. Ipak, postoji nekoliko razloga zbog
kojih je dobro ustajati ranije, a možda vas neki natjeraju da to i učinite.
Kako kažu "ko rano rani, dvije
sreće grabi", a oni koji to čine sigurno se slažu s tim. Ustajanje ujutro
zaista može promijeniti život, a ovo su neki od razloga zašto je tako.
Imate vremena da se razbudite
Istraživanja pokazuju da dobro
poznata "jutarnja usporenost" traje između dva i četiri sata.
Ukoliko se budite u 8:30h kako bi u
9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da krenete sa
izvršavanjem svojih obaveza. Buđenjem ranije dajete svom tijelu šansu da se
uspije prirodno razbuditi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije,
kasnije kada to postane dio vaše rutine, biti ćete si zahvalni, a primjetiti
ćete i da imate više energije te bistriji um.
Manji rizik od depresije
Ova stavka naročito se, nažalost,
odnosi na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research
pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja
mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i
drugih.
Ovo ima smisla naročito ako se
osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.
Optimističniji ste
Prema studiji iz 2014. ranoranioci
su manje skloni negativnim i tjeskobnim mislima od onih koji ostaju budni do
kasno.
Mnogi od nas suočavaju se sa
stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo
zaspati. Iako za takvo što nema dugme kojim bi misli jednostavno isključili,
važno je poraditi na tome da razmišljamo o lijepim stvarima.
Ranoranioci su uspješniji
"Kada je riječ o poslovnom
uspjehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti", tvrdi biolog Christoph
Randler.
Randler je pojasnio kako je njegovo
ranije istraživanje, koje je obuhvatio 367 studenata univerziteta, pokazalo
kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocjene, što ih je na kraju
odvelo do sjajnih poslovnih prilika.
"Jutarnji tip ljudi skloniji je
hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji
uspjeh na području karijere", dodaje.
Poboljšat ćete kvalitet sna
Oni koji ustaju rano imaju dosta
kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja.
"Noćne ptice" imaju
tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavanju manje od ljudi
koji svoj dan započinju ranije.
Stalno slušamo koliko je važno
omogućiti tijelu osam sati sna te kako je upravo ono tajna zdravlja i ljepote.
No, vam neće poći od rke ako ujutro stalno odgađate vaš alarm. Oni koji ustaju
ranije navečer će lakše zaspati i tako dobiti potrebno vrijeme za odmor.
Osim navedenih razloga još neki
zašto vrijedi ustajati ranije su činjenica da ćete imati nešto vremena samo za
sebe, pa i doručak i/ili vježbanje. Također, biti ćete organizovaniji i moći
bolje planirati dan. Dan će vam trajati duže, a ujutro možete prisustvovati i
prelijepim izlascima sunca.
