Sreća nije cilj, nego način života. Koliko god se iz svakodnevice lako za povjerovati u vječitu „samo da mi je…“, (veći stan, bolji posao ili što već, razmislite o onima koji to imaju i sigurno ćete među njima pronaći nesretnih ljudi. A ako su sretni, to nije zbog toga što imaju nego zato što slijede barem neku od 10 navika sretnih ljudi.
1. Sretni ljudi su zahvalni na onome
što imaju, svaki dan: Svakog dana
svjesno usmjerite svoje misli prema onome što imate umjesto da se fokusirate na
ono što nemate. Ambicija je sasvim u redu, no ona podrazumijeva plan i
posvećenost, a ne očajavanje zbog nečega što nemate. Odvojite svako večer prije
spavanja i svako jutro nakon buđenja pet minuta i pobrojite na čemu ste
zahvalni. Ako će vam biti lakše, zapisujte to u bilježnicu, pa ćete za godinu
dana, dvije, tri moći promatrati i kako se mijenja vaša perspektiva
2.Sretni ljudi daju, bez očekivanja: Bilo da darujete nešto materijalno ili svoje vrijeme
ne usrećuje samo onoga kome pomažete nego i vas što su potvrdila i istraživanja
– nakon što čovjek učini nešto dobro za drugoga raste razina hormona
oksitocina. Kako bi svakodnevno usrećivali druge ne morate darovati bogatstvo –
to mogu biti potpuno jednostavno stvari, od ustupanja mjesta u prijevozu ili
prepuštanja prednosti u prometu do pomaganja svojim bližnjima. Važno je
postaviti si pitanje kako danas nekome mogu uljepšati dan.
3.Sretni ljudi se usredotoče na ono u čemu su dobri: Zvuči banalno, ali ljudi koji se usredotoče na poboljšavanje onoga u čemu su dobri se razvijaju puno brže od onih koji ulažu energiju da rade na svojim manama. Prepoznajte svoje slabosti, analizirajte ih, i ako vas ne koče ili ako ih možete zaobići, nema razloga da na njih trošite svoje vrijeme.
4.Sretni ljudi nađu vrijeme da se
bave onime što vole svaki dan:
Svima nam je dan ispunjen obvezama, i čini se da ne stignemo ni spavati koliko
treba, a kamoli išta drugo. No tako se samo gomila stres, a ono u čemu uživamo
sustavno odgađamo. Obveze neće nestati same od sebe, ali je nužno pronaći
ispušni ventil i činiti ono što volimo, nije važno je li to slikanje, partija
nogometa s prijateljima, kukičanje ili putovanje. Zapišite sve što vas
usrećuje, i odaberite jednu stvar koju možete raditi već danas.
5.Sretni ljudi nalaze razloga za smijeh i grade duboke veze: Smijeh je blagotvoran na toliko mnogo razina; snižava razine kortizola, hormona stresa, a povisuje one endorfina; jača imunitet pa čak i ublažava bol. Također, omogućuje ljudima da se posvete trenutku – dok se smijete ne brinete se o budućnosti niti o prošlosti. Kako biste se više smijali prestanite se shvaćati toliko ozbiljno i opustite se. Prihvatite sve nesavršenosti, a nedaće pokušajte sagledati iz druge perpektive. Znate kako se kaže: 'Za 10 godina ćeš se smijati tome“? Zašto se ne bi smijali sada?
6.Sretni ljudi prihvaćaju da nisu
uvijek sretni, ali nastoje iz svega izvući pozitivno: Loše stvari pa i tragedije pogađaju svakoga i
preduvjet za sreću je prihvatiti tu istinu, koliko god ona bila mučna. Sretni
ljudi ne bježe od tuge ili osjećaja frustriranosti, ali ne tonu u očaj ili
samosažaljevanje. Ako vas nešto pogodi, ne ignorirajte to nego prihvatite, ali
odlučite krenuti dalje. Pesimizam lako uhvati korijenje, ali isto vrijedi i za
optimizam. Sagledajte koje bi lekcije mogli naučiti iz loše epizode, razmislite
kako popraviti lošu situaciju i svoju pozornost usmjerite prema onome dobrome.
7.Sretni ljudi žive sporijim ritmom,
i izvlače sve iz sretnih trenutaka:
Za razliku od mnogih, Hrvati tu imaju prednost – naše ispijanje kava je upravo
to – uživanje u trenutku. Samo je potrebno taj mentalni sklop prebaciti i na
druge stvari. To nipošto ne znači ignorirati obveze, nego pronalaziti radost u
svemu. Dok vodite dijete u školu ili vrtić ne razmišljajte o tome što vas čeka
na poslu nego uživajte u tom vremenu s djecom, dok kuhate razmišljajte o
okusima ili koliko će se neko radovati jelu...
8. Sretni ljudi vježbaju: Fizička aktivnost ne samo da je blagotvorna za liniju i zdravlje nego toliko usrećuje da već i 10 minuta intenzivnog vježbanja na dan drastično poboljšava kvalitetu života, a studija je pokazala da je vježbanje ključna kod regulacije stresa i anksioznosti. Kako biste našli vremena, ubacite vježbanje u tjedni raspored. Nekima će biti lakše ako se posvete nečemu što vole, primjerice trčanju u prirodi ili nogometu, drugi će e lakše držati rasporeda ako ih na to „prisili“ članarina koju platitli teretani ili fitness klubu. Nađite modus koji vama odgovara i najvažnije, ustrajte u vježbanju.
9.Sretni ljudi uvijek teže razvoju: Sretni ljudi se ne dokazuju time koliko su pametni
ili vješti, nego time koliko napreduju i razvijaju se. Ljudi koji ostaju
zatočenici statičnog pogleda na svijet svoju vrijednost mjere u odnosu na druge
i tako robuju egu, što prije ili kasnije vodi frustraciji jer će naletjeti na
„bolje“ od sebe. Sretni ljudi pak traže izazove te neuspjehe prihvaćaju kao
sastavni dio učenja, a ne osobne poraze.
10.Sretni ljudi se usredotoče na ono
što mogu promijeniti: Svakako
najvažnija životna lekcija i preduvjet za sreću je naučiti na što se može
utjecati i u to uložiti energiju te prepoznati ono što je van naše kontrole i s
time se pomiriti. net.hr
