Kako
bi nam koža lica i tijela bila blistava, osim redovne njege i adekvatnih
kozmetičkih proizvoda, važno je i kako se hranimo, odnosno da li unosimo
dovoljnu količinu određenih minerala koji direktno utiču na izgled. Ukoliko ih
nema dovoljno, naše tijelo reaguje, signalizira, što se najpre očitava na koži, a
potom i na drugim dijelovima tijela. A sve zajedno, pravi nam problem, nezadovoljni
smo svojim izgledom, a ne znamo zašto, budući da brinemo o svom izgledu.
SIgurno vam se dogodilo da, uprkos tome što svoju beauty rutinu savjesno i
revnosno praktikujete, imate problem u vidu suhe kože sklone crvenilu, aknama
ili ekcemu. Osim tih dermatoloških problema, mnogi bitku biju sa suhom kosom
koja je krta i djeluje beživotno, ili pak sa noktima koji se listaju.
Ukoliko
ste prepoznali neki od ovih problema, velika je vjerovatnoća da organizmu
nedostaju određeni nutrijeni koji su direktno odgovorni za takvo stanje, te bi
bilo dobro da ih uvrstite u svakodnevni režim ishrane.
CINK
Jedan
od veoma važnih minerala zadužen za naš imunitet jeste cink, zadužen za
obavljanje mnogih funkcija u organizmu. I ne samo to, cink nosi epitet minerala
ljepote, jer ima antioksidativne moći, te kožu čini zdravom, lijepom i mlađom. Zbog
tih svojstava cink je neizostavni sastojak brojnih kozmetičkih preparata za
čišćenje i njegu kože. Naročito je poželjan u njezi problematičnog epiderma čiji
su vjerni pratioci suhoća, crvenilo, akne ili ekcem.
Cink
je savršen regulator lučenja sebuma, te je spas za masnu kožu. Njegov
nedostatak dovodi do sušenja kože, perutanja, bubuljica, te ukoliko primjetite
da vaša koža pati, velika je vjerovatnoća da imate manjak cinka u organizmu, što
nimalo ne čudi budući da ga prirodno u našem tijelu ima svega 2-3 grama. A zbog
stresnog načina života i nepravilne ishrane, veoma brzo se potroši, te je
potrebno nadomjestiti ga. Putem ishrane, tako što će se na vašoj trpezi naći
crveno meso, boranija, grašak, jaja, integralne žitarice, crvenim mesom, mlijeko,
soja, kupus... Budući da većina nas uglavnom nema vremena da svakodnevno vodi
računa o tome šta smo i koliko pojeli, najbolji način je uzimanje cinka kao
suplementa.
VITAMIN C
Svima nam je poznata moć vitamina C u očuvanju zdravlja i snažnog imuno sistema. I ne
samo to, on je neizostavni sastojak brojnih kozmetičkih proizvoda jer je ima
snažnu antiokidativnu moć, podstiče sintezu kolagena, štiteći kožu od oštećenja
usled UV zračenja i slobodnih radikala. Nedostatak vitamina C uzrokuje krhku,
suhu kožu bez sjaja, umornog izgleda.
Vitamin
C je neophodan za proizvodnju kolagena u ćelijama kože, on hrani epiderm, daje
mu elastičnost i eliminiše tragove starenja. Upravo iz tih razloga je jedan od
najpoželjnijih sastojaka krema, seruma, maski.Kožu zateže, čini je glatkom i
hidrira, a naročito je poželjan sastojak za sve one koji imaju problematičan
ten sklon bubuljicama, crvenilu i flekama. Pored ishrane bogate vitaminom C i
korišćenja preparata za njegu koji sadrže ovaj vitamin, mogu se koristiti
tablete koje će ne samo ojačati vaš imunitet, već i vašoj koži pružiti dodatne
benefite.
OMEGA-3 MASNE KISELINE
Omega-3
masne kiseline ključne su za naše zdravlje i dobrobit organizma, a jedna je
studija pokazala da većina žena ima njihov nedostatak u organizmu, što
rezultira simptomima poput nesanice ili suhe kože.
Tajna
mladalačkog izgleda i hidrirane kože je upravo u omega-3 masnim kiselinama koje
se prirodno nalaze u strukturi ćelijskih zidova. Vremenom se njihove zalihe
troše, pa koža gubi svoju elastičnost. Omega-3 masne kiseline pomažu koži da
apsorbuje zdrave hranjive supstance i izbaci štetne, što rezultira zdravom i
sjajnom kožom.
Omega-3
masne kiseline nalaze se kako u ćelijama kože, tako i u folikulima kose, što
doprinosi da kosa izgleda lijepo i njegovano. Nedostatak omega 3 masnih kiselina
manifestuje se lošim stanjem kose, pucanjem vlasi i njenim opadanjem.
Mekani
i lomljivi nokti koji se ljušte, jasan su znak da vašem organizmu nedostaju ove
vrlo važne masne kiseline. Budući da je dokazano da se omega-3 masne kiseline
životinjskog porekla, poput ribljeg ulja, lakše apsobuju u odnosu na one iz
biljnih izvora, vrlo je bitno u vaš meni uključiti što više ribe.
PROBIOTICI
Ako
želite da regenerišete kožu i da joj povratite zdravlje, probiotici vam mogu
biti dobar saveznik na tom putu. Probiotici su bakterije koje doprinose opštem
zdravlju. Najviše se koriste za pravilan rad creva i za regulisanje probave,
ali oni i te kako mogu da pomognu da se bubuljice izliječe i da koža bude
zdravija i ljepša. Probiotici vam mogu pomoći pri liječenju bubuljica i površinski
– nanošenjem na kožu. Oni će napraviti balans između bakterija i uspjet će da koži
vrate zdrav izgled. Kada probiotik djeluje, on ubija loše bakterije i kada ih
izbacimo iz organizma, naša koža će prodisati. Zahvaljujući probioticima naša
koža će se izboriti sa upalnim procesima i postati čistija i blistavija. Zato, u
svoju ishranu uvrstite fermentisane proizvode poput jogurta i kiselog kupusa,
od kojih možete napraviti i masku za lice. harpersbazaar.rs
