Za
naše tijelo je izuzetno važno da smo aktivni i da se krećemo dovoljno. Bavite
se jogom, plešite kod kuće, idite u šetnju - bilo koja fizička aktivnost je
poželjna. Ako se ne krećete dovoljno vaše će vas tijelo na to upozoriti.
Ovih
sedam znakova pokazuju da se morate više kretati.
1. Stalno ste umorni
Konstantno
ste umorni, iako se zdravo hranite i dovoljno spavate. To ukazuje na to da
biste se trebali više kretati. Samo 20 minuta umjerenog vježbanja tijekom dana
značajno povećava energiju i smanjuje umor.
2. Iznenada počinjete osjećati
bolove
Primijetili
ste da vas iznenada počinju boljeti neki dijelovi tijela – leđa, koljeno,
ramena? Pokušajte se više aktivirati pa biste mogli spriječiti iznenadne bolove
u tijelu.
Pokretanje
mišića, opuštanje zglobova i protok krvi do svih dijelova tijela moglo bi
ublažiti bolove u tijelu.
3. Pod stresom ste
Ljudi
su zabrinuti zbog financija, politike, zasipaju ih razne informacije iz medija,
a sve to može povećati razinu stresa. Visoke razine stresa nisu dobre za naše
zdravlje.
Međutim,
sama šetnja, trčanje ili čak i sratsezanje tijela oko 30 minuta tri do četiri
puta sedmično može značajno smanjiti anksioznost.
4. Problemi s hormonima
Vježabnje
je odličan način za regulaciju hormona. Fizička aktivnost ima pozitivan učinak
na testosterone, što je bitno u održavanju zdravlja mišića. Povećanje razine
testosterona također pomažu i u održavanju metabolizma, a bitni su i za ispravan
rad moždanih funkcija.
5. Problemi s probavom
Samo
30 minuta trčanja ili šetnje će pojačati vaš apetit prije večere, ali će vam to
pomoći da brže probavite obrok.
Aerobne
vježbe ubrzavaju disanje i otkucaje srca, što zauzvrat poboljšava kontrakciju crijevnih
mišića. Kao rezultat toga, probavljena hrana brže prolazi kroz vaša crijeva i
izlazi iz tijela, umanjujući rizik od zatvora.
6. Slabije upravljate vremenom
Možda
ste primijetili da zbog silnih obveza koje imate slabije raspoređujete i
upravljate vremenom. No, u tome vam može pomoći vježbanje. Fokusirajte se na
vježbanje pa ćete moći prestati razmišljati o poslu i drugim ustaljenim
navikama.
7. Imate problema sa spavanjem
Ako
vam je teško zaspati kad legnete u krevet ili se često budite u noći, pokušajte
biti aktivniji tokom dana, piše The Healthy.
Istraživanje
je pokazalo da vježbanje poboljšava spavanje i kod osoba koje imaju insomniju.
nezavisne.com