U ovom članku donosimo vam 25 navika za zdraviji i sretniji život
Zdrav način života može
izgledati zastrašujuće ako je to novina za vas. No, potpuno je moguće živjeti
zdraviji život! Postoje navike koje možete početi raditi i pomoći će vam da
postanete najzdravija verzija sebe. Višu razinu zdravlja može postići
započinjanjem 25 navika za zdraviji život koje vam donosimo u ovom članku!
Ključ za učiniti vaš
život zdravijim je ići zdravim životnim putem korak po korak. Pokušajte svakih
nekoliko sedmica dodati jednu novu zdravu naviku u svoj život. Pokušate li
implementirati 10 novih navika odjednom, to može biti iscrpljujuće i dovesti do
toga da odustanete od svog novog zdravog načina života. I ne zaboravite biti
strpljivi prema sebi! Postajanjem zdravijom osobom ne događa se preko noći. No,
ako počnete polako primjenjivati ove korisne navike za zdraviji život, možete
početi polako i postojano postajati zdravija osoba.
Donosimo 25 navika za
zdraviji život.
Navika
1
Napravite 10.000 koraka dnevno ili više ako možete. Isprobajte sat ili
aplikaciju za praćenje korake koji će vam pomoći da dosljedno postignete ovu
naviku!
Navika
2
Spavajte 6-8 sati dnevno. Tačan iznos ovisit će o vašoj dobi! Istražite koliko
biste trebali spavati za svoje godine.
Navika
3
Jedite 2 porcije voća svaki dan. Ako ne volite voće, pokušajte napraviti
smoothie.
Navika
4
Ujutro kada se probudite prakticirajte yogu barem 15 minuta.
Navika
5
Uživajte 30 minuta dnevno na svježem zraku. Ili hodajte ili samo sjedite vani.
Navika
6
Pijte puno vode! Opće pravilo je 15,5 čaša vode za muškarce i 11,5 za žene.
Navika
7
Spakirajte ručak za posao. Kupiti hranu ili preskočiti ručak općenito je manje
zdravo od pakiranja vlastitog ručka.
Navika
8
Odvojite se od telefona barem jedan sat dnevno.
Navika
9
Kreirajte zdravu i produktivnu jutarnju rutinu. I naučite što vam je potrebno
da se pridržavate ovih rutina!
Navika
10
Radite na održavanju / formiranju dobrog držanja. Pokušajte snimiti vlastiti
video zapis kako biste vidjeli gdje trebate poboljšati držanje!
Navika
11
Počnite praviti strateške pauze tokom cijelog radnog dana radi svog mentalnog i
fizičkog zdravlja. To vam pomaže u razmišljanju i povećava produktivnost.
Navika
12
Jedite 3 porcije povrća dnevno. Pokušajte eksperimentirati s povrćem koje ne
jedete često ili nikada niste probali.
Navika
13
Napravite plan vježbanja 5 puta sedmično. Napravite plan za te vježbe početkom
svake sedmice.
Navika
14
Svaki dan počnite izgovarati pozitivne afirmacije. Potrošite 5 minuta na to na
početku i na kraju svakog dana.
Navika
15
Istegnite tijelo svaku večer prije odlaska u krevet. Čak i ako je to samo 5-15
minuta, može načiniti veliku razliku.
Navika
16
Ujutro i navečer obavljajte rutinu njege kože.
Navika
17
Mjerite težinu / napredak u kondiciji mjerenjem centimetara i tjelesnih
ciljeva, a ne putem vage. Vaga može biti netačan alat za mjerenje vašeg
zdravlja.
Navika
18
Svakodnevno nosite kremu za sunčanje! Pokušajte nabaviti hidratantnu kremu sa
SPF -om kako biste to činili.
Navika
19
Naučite redovito kuhati zdrava jela kod kuće. Bonus je to što će vam ova navika
također uštedjeti novac.
Navika
20
Pronađite odgovarajuće vitamine za sebe i uzimajte ih svakodnevno. Istražite
ili zatražite savjet doktora.
Navika
21
Idite na godišnje preglede kod doktora uključujući i zubara!
Navika
22
Koristite zubni konac svake večeri.
Navika
23
Nema ekrana bilo koje vrste 45 minuta prije nego što odete u krevet.
Navika
24
Počnite s pripremom obroka! Ne samo da vam pripremanje obroka pomaže u
održavanju zdrave prehrane, već također štedi novac i smanjuje bacanje hrane.
Navika
25
Promijenite svoje vježbe. Izvođenje istih tjelovježbi svake sedmice neće samo
dosaditi i naštetiti vašoj motivaciji, već se i vaše tijelo prilagođava tim
vježbama pa biste ga trebali protresti i raditi na različitim mišićima!
Stvaranje zdravog načina
života proces je koji traje cijeli život i uvijek se možete poboljšati.
Započnite putovanje prema svom zdravijem životu primjenom ovih 25 navika za
zdraviji život. I zapamtite da zdrav životni put doista nema kraja. Uvijek
možete učiniti još više za sebe i svoje zdravlje. Također zapamtite da je
mentalno zdravlje veliki dio zdravlja pa se nemojte stresirati i budite
ljubazni i strpljivi prema sebi. Zdrav život nije samo vježbanje i jedenje
povrća. Ulažite stalni napor u svoje mentalno zdravlje, brinite se za sebe i volite
sebe. Uvijek dajte prioritet svom mentalnom zdravlju i sreći! Zdravstvene
navike moraju uključivati svako područje vašeg života. Zato počnite
primjenjivati ove zdravije životne navike kako biste postali najzdravija i
nadamo se najsretnija verzija sebe!
soeursmagazine.com
