25 navika za zdraviji i sretniji život

 

U ovom članku donosimo vam 25 navika za zdraviji i sretniji život

IMPLEMENTACIJA_NAVIKE_RAD-NA-SEBI_SRETAN-ŽIVOT_ZDRAVLJE

Zdrav način života može izgledati zastrašujuće ako je to novina za vas. No, potpuno je moguće živjeti zdraviji život! Postoje navike koje možete početi raditi i pomoći će vam da postanete najzdravija verzija sebe. Višu razinu zdravlja može postići započinjanjem 25 navika za zdraviji život koje vam donosimo u ovom članku!

 

Ključ za učiniti vaš život zdravijim je ići zdravim životnim putem korak po korak. Pokušajte svakih nekoliko sedmica dodati jednu novu zdravu naviku u svoj život. Pokušate li implementirati 10 novih navika odjednom, to može biti iscrpljujuće i dovesti do toga da odustanete od svog novog zdravog načina života. I ne zaboravite biti strpljivi prema sebi! Postajanjem zdravijom osobom ne događa se preko noći. No, ako počnete polako primjenjivati ​​ove korisne navike za zdraviji život, možete početi polako i postojano postajati zdravija osoba.

 

Donosimo 25 navika za zdraviji život.

 

Navika 1 Napravite 10.000 koraka dnevno ili više ako možete. Isprobajte sat ili aplikaciju za praćenje korake koji će vam pomoći da dosljedno postignete ovu naviku!

 

Navika 2 Spavajte 6-8 sati dnevno. Tačan iznos ovisit će o vašoj dobi! Istražite koliko biste trebali spavati za svoje godine.

 

Navika 3 Jedite 2 porcije voća svaki dan. Ako ne volite voće, pokušajte napraviti smoothie.

 

Navika 4 Ujutro kada se probudite prakticirajte yogu barem 15 minuta.

 

Navika 5 Uživajte 30 minuta dnevno na svježem zraku. Ili hodajte ili samo sjedite vani.

 

Navika 6 Pijte puno vode! Opće pravilo je 15,5 čaša vode za muškarce i 11,5 za žene.

 

Navika 7 Spakirajte ručak za posao. Kupiti hranu ili preskočiti ručak općenito je manje zdravo od pakiranja vlastitog ručka.

 

Navika 8 Odvojite se od telefona barem jedan sat dnevno.

 

Navika 9 Kreirajte zdravu i produktivnu jutarnju rutinu. I naučite što vam je potrebno da se pridržavate ovih rutina!

 

Navika 10 Radite na održavanju / formiranju dobrog držanja. Pokušajte snimiti vlastiti video zapis kako biste vidjeli gdje trebate poboljšati držanje!

 

Navika 11 Počnite praviti strateške pauze tokom cijelog radnog dana radi svog mentalnog i fizičkog zdravlja. To vam pomaže u razmišljanju i povećava produktivnost.

 

Navika 12 Jedite 3 porcije povrća dnevno. Pokušajte eksperimentirati s povrćem koje ne jedete često ili nikada niste probali.

 

Navika 13 Napravite plan vježbanja 5 puta sedmično. Napravite plan za te vježbe početkom svake sedmice.

 

Navika 14 Svaki dan počnite izgovarati pozitivne afirmacije. Potrošite 5 minuta na to na početku i na kraju svakog dana.

 

Navika 15 Istegnite tijelo svaku večer prije odlaska u krevet. Čak i ako je to samo 5-15 minuta, može načiniti veliku razliku.

 

Navika 16 Ujutro i navečer obavljajte rutinu njege kože.

 

Navika 17 Mjerite težinu / napredak u kondiciji mjerenjem centimetara i tjelesnih ciljeva, a ne putem vage. Vaga može biti netačan alat za mjerenje vašeg zdravlja.

 

Navika 18 Svakodnevno nosite kremu za sunčanje! Pokušajte nabaviti hidratantnu kremu sa SPF -om kako biste to činili.

 

Navika 19 Naučite redovito kuhati zdrava jela kod kuće. Bonus je to što će vam ova navika također uštedjeti novac.

 

Navika 20 Pronađite odgovarajuće vitamine za sebe i uzimajte ih svakodnevno. Istražite ili zatražite savjet doktora.

 

Navika 21 Idite na godišnje preglede kod doktora uključujući i zubara!

 

Navika 22 Koristite zubni konac svake večeri.

 

Navika 23 Nema ekrana bilo koje vrste 45 minuta prije nego što odete u krevet.

 

Navika 24 Počnite s pripremom obroka! Ne samo da vam pripremanje obroka pomaže u održavanju zdrave prehrane, već također štedi novac i smanjuje bacanje hrane.

 

Navika 25 Promijenite svoje vježbe. Izvođenje istih tjelovježbi svake sedmice neće samo dosaditi i naštetiti vašoj motivaciji, već se i vaše tijelo prilagođava tim vježbama pa biste ga trebali protresti i raditi na različitim mišićima!

 

Stvaranje zdravog načina života proces je koji traje cijeli život i uvijek se možete poboljšati. Započnite putovanje prema svom zdravijem životu primjenom ovih 25 navika za zdraviji život. I zapamtite da zdrav životni put doista nema kraja. Uvijek možete učiniti još više za sebe i svoje zdravlje. Također zapamtite da je mentalno zdravlje veliki dio zdravlja pa se nemojte stresirati i budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Zdrav život nije samo vježbanje i jedenje povrća. Ulažite stalni napor u svoje mentalno zdravlje, brinite se za sebe i volite sebe. Uvijek dajte prioritet svom mentalnom zdravlju i sreći! Zdravstvene navike moraju uključivati ​​svako područje vašeg života. Zato počnite primjenjivati ove zdravije životne navike kako biste postali najzdravija i nadamo se najsretnija verzija sebe!

soeursmagazine.com

Journal de Luxe – Vaša destinacija za sretniji život koja prati najnovije modne trendove, horoskop, ukusne recepte, zdraviji i ljepši život i još mnogo toga jer #MItoTAKO