Svima
u nekim životnim fazama dođe do zasićenja i svako od nas ima dane kada stres
preuzme dominaciju i ništa više ne ide kako treba. Tada postajemo nervozni,
depresivni, ljuti i naprosto budemo sve ono što nam nije u prirodi. U tim
situacijama ne treba gubiti glavu, jer uz ovih nekoliko savjeta svaka situacija
se može sagledati iz drugačije perspektive...
Pozitivan
pogled na svijet nije samo pitanje dobrog raspoloženja, proaktivno zauzeti
optimističan stav prema životu ima realne učinke na naše mentalno i fizičko
zdravlje podjednako, uključujući i recentno istraživanje Nacionalne akademije
nauka u SAD-u koja je pokazala da optimizam produžava život za čak 15%.
Prema
riječima životne trenerice Mille Lascelles naši su mozgovi programirani čašu
vidjeti napola praznu tako da je neophodno prekinuti taj autopilot i usvojiti
nove moduse mišljenja. Uz ovih nekoliko korisnih savjeta možete opet vratiti
pozitivu u svoj život…
Život u sadašnjosti
Iako
je već odavno new age klišej na koji je najlakše zakolutati očima, fokusirati
se na prisutnost u trenutku, sada i ovdje, potiče osjećaj smirenosti. Ideja je
u suštini sletjeti u sadašnjost i život iskusiti onakav kakav je u datom
trenutku. Lascelles kaže: „Mnogi se muče s time da stignu na ‘destinaciju
sreće’ te žive opterećeni idejom da sreća leži na sljedećem mjestu, sljedećem
poslu, sa sljedećim partnerom. Ali dok ne odustanete od ideje da je sreća
negdje drugo, ona nikada neće biti ondje gdje ste vi.“
Dnevnik zahvalnosti
Lascelles
predlaže da svakog jutra zapišemo nekoliko stvari na kojima smo zahvalne,
fokusirajući se na osobu, užitak i obećanje. Može biti riječ o sasvim sitnim
stvarima, ali svaki nam detalj može pomoći da promijenimo mindset: „To donosi
instantnu sreću i radost, i može vam aktivirati osjećaje kao prekidačem.“
Okružite se pozitivcima
Osjećaji
su zarazni, kao i raspoloženja. Nije riječ o tome da brišete iz blizine ljude
koje volite a prolaze lošu fazu te zasigurno doza crnog humora i britke ironije
ima svojih terapeutskih učinaka, no kada osjećate da vas negativa opterećuje,
dopustite si da se udaljite od ljudi koji je uzgajaju i šire. Možda bi čak i
čistka na društvenim mrežama bila dobar potez prema kvalitetnijem životu.
Šetnja
Pozitivni
učinci boravka u prirodi na zdravlje opsežno su dokumentirani i empirijski
dokazani. Izlasci na zrak pomažu regulisati nivo kortizola što znači da
povoljno utječu i protiv anksioznosti, stresa i lošeg raspoloženja.
Podsjetnik za pozitivu
Nemojte
čekati da se dobro raspoloženje samo od sebe dogodi, ali nemojte si ni
predbacivati ako vam izmiče uprkos naporima. Kada vas obuzima mali ili veliki
očaj, samo se pokušajte podsjetiti da zadržite pozitivan stav. „Negativna se
iskustva zalijepe za mozak u mikrosekundama, dok je pozitivnima potrebno barem
dvadeset sekundi da ih naša pažnja pretvori u sjećanja. Usmjerite pažnju na
pozitivna iskustva i zadržite je ondje barem 30 sekundi.”
Počastite svoje tijelo i duh
Razmislite
o stvarima koje vas vesele, popišite ih, osvijestite koliko su neke od njih
lake i dostupne, implementirajte ih u dnevnu rutinu. To može biti bilo šta od
kućne spa rutine, preko dobre knjige do obilnog ručka, ali šta god da jeste,
postavite to kao prioritet. Zaista je silno, silno važno, a svijet će
pričekati.
Strike a pose
Kako
se držimo utječe na način kako nas drugi vide, ali i na ono kako se osjećamo u
svome biću. Postavka tijela da se držimo „ekspanzivno“, odnosno uspravno te
otvorenih ramena i prsa, podiže samopouzdanje.
