Fintess zvijezda Chloe Ting (sa 18,4 miliona pratilaca na YouTube-u) na svom kanalu dijeli efikasne vježbe za izražene trbušnjake, kao i savjete o zdravoj ishrani!
Chloe dijeli tajne svoje savršene
figure pješčanog sata, a za te treninge potrebno je samo 10 minuta. Inače, ova
34-godišnjakinja je nekada radila kao statističarka u korporaciji, ali je brzo
napustila posao i u 29. godini pokrenula YouTube kanal.
Pet godina kasnije, ona ima 18,4
miliona prartilaca na YouTube-u i dodatnih 3,2 miliona Instagram pratilaca koji
gledaju njene video zapise sa vježbanja, koji sadrže savjete za učvršćivanje
svakog dijela tijela. U nedavnom videu, australijska influenserka podijelila je
svoj omiljeni trening za stomak koji se sastoji od 16 vježbi od 30 sekundi sa pet,
odnosno 10 sekundi odmora.
Vježbe uključuju dasku sa fokusom
na stezanje kukova, “makaze”, bočne trbušnjake, “bicikl” i slično.
“Ovaj brzi trening od 10 minuta za
stomak može da vam pomogne da lakše napravite trbušnjake. Sve što vam treba je
ovih 16 vježbi”, rekla je Chloe na YouTube-u.
Fitness zvijezda započinje svoj
trening vježbom koja se obično naziva “100”, a koja zahtjeva da sedite u
položaju “visokog čamca” (lezite na pod i podignite ruke i noge i dijagonalno
nagore) sa jezgrom i leđima neutralan položaj. Kada to učinite, dodaje da samo
treba da idete gore-dolje rukama, vodeći računa da leđa budu neutralna kako ne
biste povrijedili donji dio leđa.
“Ova vježba može da bude izazovna,
ali samo nastavite i bićete nagrađeni”, rekla je.
Chloe je takođe pokazala gledaocima
šta jede tokom dana. Iako su zdravi, mnogi obroci sadrže prženu hranu, što
dokazuje da ne treba biti pretjerano oprezan da biste postigli tijelo iz snova.
Za doručak na tavi prži jaja, špinat i pečeni krompir začinjen solju, biberom i
čilijem.
“Morate da imate ravnotežu ugljenih
hidrata, masti i proteina, a krompir je zaista sjajan izvor ugljenih hidrata”,
kaže influenserka.
Za jutarnju užinu jede “patbings”,
korejski ledeni desert napravljen od isjeckanog voća, a to su obično dinje i
kondenzovano mlijeko.
“Ima prilično malo kalorija, a
hranljiva vlakna dobićete iz voća”, rekla je.
Njen omiljeni ručak su krofne od
tikvica sa nemasnim proteinima poput piletine, dok je za večeru obično velika
činija tofu salate sa miješanim povrćem kao što su brokula i paprika.
Njen dnevni plan obroka prikupio je
čak milion pregleda otkako ga je postavila na YouTube, a pratioici su je
pohvalili što promoviše uravnoteženu ishranu.
