Tražite idealni self-care za sebe?
Izdvajamo 5 trendova koje biramo ove godine (neki od njih su jednostavniji nego
što mislite)
Self-care je tema o kojoj se zaista
mnogo priča posljednjih godina. Pomoći sam sebi – zar to zaista nije neki cilj
kojem svi težimo? Ako si dobar sebi dobar si i drugima. Međutim, ova samopomoć
nije uvijek jednostavna. U mnoštvu dnevnih obaveza i svega što trebamo učiniti
čini se da redovno zaboravljamo na sebe.
Self-care je u neku ruku postao i
pomodarstvo ali s druge strane nikada nije bilo važnije primjenjivati ga.
Donosimo 5 novih self-care trendova koje je donijela 2021. godina; ne morate
primijeniti sve pa čak ni većinu – dovoljno je da 1 ili 2 self-care navike koje
odgovaraju vama i vašim potrebama inkorporirate u svoje dnevne navike i to će
zaista učiniti razliku.
SPAVAJTE
Svi se osjećamo bolje nakon dobrog
noćnog odmora. Zapravo je naučno dokazano da više spavanja poboljšava gotovo
svaki dio našeg života, uključujući povećanje produktivnosti na poslu, dajući
nam dodatnu energiju za igru s djecom i kućnim ljubimcima i sveukupno vedrije
raspoloženje tokom dana. Trebali bi spavati 7 do 8 sati. Ukoliko mislite da
trenutno ne dobivate dovoljno sna, identificirajte razloge za to i pokušajte ih
promijeniti u svoju korist. Možda ste tek dobili bebu, možda imate kućnog
ljubimca (čitaj mačku) koja se budi tokom noći, možda ste nervozni i anksiozni
zbog nečeg što vas muči, možda jedete kasno pa vas muči probava..šta god da je
pokušajte promijeniti situaciju u svoju korist – mijenjanje s partnerom oko
bebe, igra s macom prije spavanja, rješavanje problema koji vas muče, ne jesti
prije spavanja određeni broj sati. Svaki problem ima rješenje i na vama je da
identificirate taj problem i pronađete najbolje moguće rješenje s obzirom na
okolnosti u kojima se nalazite.
POSVETITE SE SVOM ZDRAVLJU
Za ovo možemo kriviti uspon
girlboss kulture, ali posljednje desetljeće proveli smo dane i mjesece ostajući
kasno na poslu, spavajući svega pet-šest sati, jedući brzu hranu jer jednostavno
ne možemo da stignemo napravimo ručak ili večeru, trčali za svakodnevnim
obavezama – ukratko nastojali da utjelovljujemo #haveitall. Uf. Sada se to
neminovno odrazilo na naše zdravlje (ili ukoliko još nije odrazit će se) i
ostaju nam doživotne posljedice. Vrijeme je da zaustavite ovaj začarani krug.
Napravite pretrage. Shodno rezulatatima napravite promjene u prehrani,
vježbanju i načinu života kako bi se vaši parametri vratili u normalu.
PRIUŠTITE SEBI HOLISTIČKI ODMOR
Osam sati sna. U REDU. Taj dio ćete
riješiti. No jeste li znali da zapravo postoji sedam različitih vrsta odmora
koje biste trebali redovito inkorporirati u svoje odmaranje? Prema popularnom
TED razgovoru Saundre Dalton-Smith, MD, fizički odmor (poput spavanja ili
restorativne yoge) samo je mali dio odmora koji nam treba. Tu su i mentalni
odmor (probajte meditaciju), senzorni odmor (isključite sva svjetla u uredu na
deset minuta), kreativni odmor (pokušajte pjevati i plesati dok kuhate večeru),
emocionalni odmor (ne činite bilo koje vrste usluga za bilo koga sedmicu dana),
socijalni odmor (smanjite vrijeme na društvenim mrežama) i duhovni odmor
(aktivirajte se, hranite životinje, volontirajte, pomozite onima u potrebi) I
što je najbolje, ove sesije odmora ne moraju trajati satima. Ponekad vam treba
samo minuta dubokog disanja da biste napunili svoje baterije i postali
svjesniji okoline oko sebe.
PRIDRUŽITE SE TIKTOK FITNESS IZAZOVU
Još jedna godina, još jedna
neuspjela novogodišnja odluka. Ali tek je mart – svega 3 mjeseca su prošla od
kako ste donijeli te odluke i još uvijek nije kasno da se posvetite njihovom
ispunjenju. Ako se vaše odluke tiču nekih fitness ciljeva, a jednostavno
trenutno nemate volje (ili vremena) da se obavežete na neke veće fitness
izazove, uzmite telefon i skoknite na TikTok. Pronaći ćete tone brzih,
besplatnih treninga koji olakšavaju održavanje forme (i na taj način
zabavljaju). Neke od naših preporuka: Apartment-Friendly Cardio with
@blogilates, Glutes with @nellyfitnez i Abs with @addiehebert.
PRIHVATITE SKINIMALIZAM
O skinimalizmu smo već pisali
(ukoliko niste pročitali članak možete ga pročitati ovdje) a toliko je dobar
trend i toliko nam se sviđa da ga moramo i ovdje spomenuti. Skinimalizam nas
uči da volimo sebe i ne samo to nego da koristimo što je manje proizvoda
moguće. Sviđa vam se to? Naravno da da i vrijeme je da usvojite ovaj trend
punim plućima i da ga primjenjuje i onda kada ne bude trend. Volite sve svoje
nesavršenosti i svoje mane. Volite svoje pore, svoje linije, svoje strije,
svoje pjegice. Volite sebe i svoje tijelo. Volite svo ono iskustvo koje vam je
donijelo te promjene na koži i tijelu. Volite život.
I na kraju napravite sebi šoljicu
čaja, upalite svijeće, upalite muziku koju volite, izađite van u svoje dvorište
ili na balkon, uživajte u zrakama sunca..radite sve ono što volite i što će vam
donijeti sreću u tih nekoliko sati koje posvećujete samo sebi.
soeursmagazine.com
