Ptičice cvrkuću, priroda se budi i
naša koža treba primjerenu njegu za toplije dane u kojima smo više na otvorenom
i izloženi suncu, ali i vjetru.
U nastavku pročitajte kako se pripremiti
za promjenu godišnjeg doba i osigurati zdravlje svoje kože:
1. Napravite dobar piling kože
Prvi korak na putu do sjajne kože
započinje pilingom kojim ćete skinuti stare stanice kože. Iako se stanice kože
neprestano obnavljaju, teška zimska odjeća je možda spriječila mrtvu kožu da se
učinkovito skine. Najbolji način za piling kože je vruća kupka i piling cijelog
tijela pomoću jakog, ali nježnog sredstva za piling. Odradite piling cijeloga
tijela, posebno onih mjesta koja su sklona gruboj koži - koljenima, laktovima,
stopalima, rukama i leđima.
Imajte na umu da je većina
sredstava za piling tijela pregruba za upotrebu na licu. Za lice birajte
posebne proizvode za piling nježnije kože. Uvijek nakon pilinga nanesite
kvalitetnu hidratantnu kremu kako biste nahranili svoju svježu kožu!
2. Dobro se hidrirajte
Bez obzira tražite li savjete za
prehranu, kvalitetan trening ili zdravlje kože, uvijek ćete naići na uputu:
unosite dovoljno tekućine. Voda je potrebna organizmu za pravilno
funkcioniranje, a upravo je koža naš najveći organ. Što više vode pijete, manja
je opasnost da će vam koža biti suha i prhutava.
3. Nanesite kremu za sunčanje, čak i za oblačnih dana
Kreme za sunce nisu samo za ljeto i
boravak na plaži. Čak i tijekom oblačnih dana možete biti izloženi štetnim UV
zrakama koje oštećuju našu kožu. Izaberite kvalitetni hidratantnu kremu sa
zaštitnim faktorom i osigurajte zaštitu svoje kože.
4. Redovno jedite svježe voće i povrće
Kad govorimo o hidrataciji, uz
redovan unos vode, konzumacija svježeg voća i povrća također doprinosi
pojačanom unosu tekućine. Uz to, vitamini i minerali koje nalazimo u ovim
namirnicama dodatno jačaju kožu i daju joj lijep izgled.
Voda pomaže vašoj koži da zadrži
elastičnost, što znači da može pomoći u borbi protiv znakova starenja. Izvrsna
hrana za zdravu kožu uključuje salatu, brokulu, grejp, mrkvu, jabuke i
lubenicu. Studije su potvrdile da su agrumi posebno korisni za zdravlje kože.
5. Vježbajte
Fizička aktivnost poboljšava
cirkulaciju što osigurava veće dopremanje kisika po cijelom tijelu i zdravije
tjelesne stanice. Stoga, odaberite aktivnost koju volite, bez obzira hoće li to
biti šetanje sa psom, vožnja bicikla, joga, nogomet ili fitness i budite
redovni. Već samo 30 minuta aktivnosti na dan bit će dovoljno za vaše ukupno
zdravlje, pa tako i zdravlje vaše kože.
Dani sve su topliji pa i naša koža
doživljava promjene i, baš kao i priroda, traži buđenje i novo rađanje.
Slijedite ove jednostavne savjete koje smo donijeli, a za sve detaljnije upute
i posebnosti po različitim tipovima kože, posavjetujte se s dermatologom.
Autor: Zorana Jagodić, gl.urednica
fitness.com.hr
