"Možda niste žedni nakon što se probudite, ali pijenje vode odmah nakon buđenja je zdrava navika kako biste ostali primjereno hidratizirani tokom cijelog dana", rekla je nutricionistica Vicki Shanta Retelny.
Međutim, ne morate popiti vodu, već
možete odabrati piće koje volite i želite.
"Volim popiti limenku kisele
vode prije kafe, a upravo mi je ta jedna limenka dobra mjera za količinu vode
koju trebam unijeti ujutro u organizam", rekla je nutricionistica Barbara
Ruhs i savjetovala da se kisela voda inače, a pogotovo ujutro pije bez dodanog
natrija.
Iako pristalice keto dijete ujutro
piju tzv. Bulletproof kafu (s dodanim puterom ili MCT uljem), nutricionisti
ipak nisu impresionirani tim trendom.
"Ako baš toliko volite
stavljati puter ili kokosovo ulje u kafu, onda samo naprijed. Lično nisam
ljubitelj, a kao nutricionistica mogu vam reći da to definitivno nije zdravo.
Uz to, nijedna studija nije dokazala da je to način na koji ćete lakše izgubiti
kilograme", dodala je Ruhs.
Nutricionistica Amanda Frankeny je
posebno naglasila da detoksikacijski napici nemaju nikakvu korist po organizam.
"Ne vjerujte nijednom piću za
koje se tvrdi da će vas detoksificirati. Naši glavni organi već su vrlo
izdržljivi sistemi za detoksikaciju i tijelo to vrlo efikasno obavlja
samo", rekla je Frankeny.
Također, bitno je naglasiti i to da
ni energetska pića koja često budu jutarnji izbor, također nisu dobra za
organizam i ne donose nikakve benefite.
"Mnoga energetska pića sadrže
puno kofeina pa ako popijete jedno ujutro, morate biti izuzetno oprezni u vezi
s unosom kofeina tokom ostatka dana", navela je nutricionistica Amy Gorin.
I dok su sokovi s godinama stekli
lošu reputaciju, Ruhs je istakla da je povremeno konzumiranje jedne čaše soka
od narandže sasvim uredu.
"Istina je da sok ne sadrži
sva vlakna kao što je to slučaj s voćem, ali svejedno se može ponekad uključiti
kao dobar izvor vitamina C", dodala je.
Nutricionist Toby Smithson, kojem
je otkriven dijabetes u osmoj godini života, kaže da svako jutro skuha dovoljne
količine čaja koje mu mogu potrajati cijeli dan.
"Istraživanje je pokazalo
zdravstvene koristi pijenja čaja, uključujući prevenciju i liječenje
dijabetesa. Čini se da polifenoli u čaju utječu na aktivnost inzulina, a ostale
prednosti uključuju poboljšanu osjetljivost na inzulin, održavanje zdravog
krvnog pritiska, smanjenje rizika od srčanih bolesti i smanjenje rizika od
razvoja dijabetesa tipa II", rekao je.
Stručnjaci također naglašavaju da
ispijanje tople vode s limunom nema nikakve "magične" efekte, ali
ukoliko se neko osjeća lijepo dok to konzumira, onda može bez problema
nastaviti, jer to piće ne škodi ni u kojem slučaju.
Ipak, dodali su da je umjesto vode
s limunom bolje popiti zeleni čaj s limunom jer ćete tako dobiti i
antioksidanse.
"Ukoliko želite nešto što
pomaže kod jutarnjeg odlaska u WC, ova rutina čini čuda za mene - prvo popijem
čašu vode, a zatim šoljicu kafe", dodala je Frankeny.
Bez obzira na sve, stručnjaci se
slažu da je vaš prvi gutljaj dana važan.