Postoji puno mitova kada je vježbanje u pitanju. Na primjer konzumacija crne čokolade prije vježbanja uopće nije loše već ima pozitivan utjecaj na tijelo. Naime, ona poboljšava metabolizam i daje nam više snage. I ideja da vježbanje kod kuće nije učinkovito je također lažna.

Iako postoji uvriježeno mišljenje da ćete trčanjem sagorjeti najveći broj kalorija ipak postoje vježbe koje vam mogu dati maksimalne rezultate u najkraćem roku.

Vježba burpee

Ova vježba je nevjerovatna jer u samo 10 minuta sagorijeva više od stotinu kalorija. Ova vježba obuhvata cijelo vaše tijelo, mišiće ruku, prsne mišiće, mišiće stražnjice i stomaka. Ova vježba poboljšava vašu izdržljivost i ne zahtijeva posebnu opremu.

Čučite i stavite dlanove na pod ispred sebe. Skočite u položaj skleka. Napravite sklek, a potom se brzo vratite u položaj čučnja. U minuti možete napraviti oko 20 burpeea. Započnite s malim brojem ponavljanja, ovisno o tome koliko ste fizički pripremljeni i povećavajte taj broj postepeno.

Kickbox

Za kickbox vam ne treba partner, svi udarci mogu biti usmjereni prema vreći. Naime, 60 minuta kickboxa sagorijeva od 350 do 450 kalorija. Ovaj trening pomaže vam da ojačate mišiće i izgubite dodatne centimetre, srce čini zdravijim i povećava vašu izdržljivost.

Udarci koljena

Ovo je složenija vježba koja sagorijeva puno kalorija. Osim toga, također ćete moći poboljšati svoju mišićnu koordinaciju.

 

Podignite ruke. Zatim podignite lijevo koljeno i istovremeno povucite ruke prema dolje. Povucite koljeno prema prsima, savijte ruke u laktovima i povucite ih prema dolje. Vratite se u početni položaj. Radite jedno ponavljanje u minuti za svaku stranu. Pokušajte postepeno povećavati brzinu vježbe.

Ove vježbe kombinirajte sa pravilnom prehranom. Pravilna prehrana ne samo da će vas učiniti mršavim već i zdravijim osobama.