Da
li znate nekoga ko uvek ima osmeh i pozitivno misli? Ili ste baš vi jedna od
onih osoba puna optimizma? Čak i kada vam je najlošiji dan, čvrsto verujete da
će sutra biti bolje. Ako uvek vidite svetlu stranu života dešavaće vam se
pozitivni događaji u životu, uživaćete u svakom danu, a i bićete zdraviji.
I
što je najbitnije to nije vaša mašta. Studije koje su se bavile istraživanjem
optimista i pesimista su dokazale prednosti pozitivnih stavova u životu.
“Most
folks are about as happy as they make up their minds to be.” – Abraham Lincoln
Poslednjih
godina često čujete da ljudi pričaju o prednostima pozitivnog razmišljanja. Da
li je čaša vode do pola prazna ili do pola puna? Kako vi odgovarate na ovo
pitanje? Vaš direktan odgovor odnosi se na koncept pozitivnog razmišljanja i da
li imate pozitivan ili negativan pogled na svet. Pozitivno razmišljanje igra
važnu ulogu u pozitivnoj psihologiji, gde se posebno proučava šta je to što
ljude čini srećnima i ispunjenjima.
Šta je pozitivno razmišljanje?
Dakle,
šta je pozitivno razmišljanje? Možda ćete biti u iskušenju da pretpostavite da
podrazumeva da na svet gledate kroz ružičaste naočare, ignorisanjem ili
prećutkivanjem negativnih aspekata života. Međutim, pozitivno razmišljanje
zapravo znači približavanje životnim izazovima sa pozitivnim stavovima. To ne
mora da znači izbegavnje ili ignorisanje loših stvari, već se radi o
iskorišćavanju potencijalno loših situacija, pokušavajući da se vidi najbolje u
drugim ljudima, i gledanje sebe i svojih sposobnosti u pozitivnom svetlu. Neki istraživači, pozitivno razmišljanje
definišu kao individualno objašnjenje
situacije, način na koji vi objašnjavate zašto se određeni događaj desio. Ljudi
koji su optimisti obično daju sebi priznanje kada se nešto dobro dogodi, a za
loše situacije krive spoljne uticaje, na koje nisu mogli da utiču. Negativne
događaje vide kao privremene. S druge strane, osobe koje su pesimisti sebe
krive za loše rezultate, ali istovremeno, ne daju sebi zasluge za uspešne
ishode. Za njih je karakteristično da ne negativne događaje gledaju kao
očekivane i trajne. Posledica takvog razmišljanja je loše mentalno stanje, i do
toga dolazi kriveći sebe za događaje van vaše kontrole ili gledanje nemilih
događaja, kao neizbežan deo vašeg života.
Poslednjih
nekoliko godina ’’Moć pozitivnog razmišljanja’’, stekla je pažnju zahvaljujući
self-help knjigama kao što je Tajna. Knjige iz popularne psihologije se
odjednom promivišu kao vrsta psihološkog leka, nailazeći i na negodovanja, ali
činjenica je da postoji poboljšanje u procesu ozdravljenja, koje je povezano sa
pozitivnim razmišljanjem i optimističnim stavovima.
Prema
američkoj Mejo klinici pozitivno razmišljanje je vezano za širok spektar
zdravstvenih prednosti, uključujući: duži životni vek, manje stresa, niža stopa
depresije, povećana otpornost na prehlade, kontrolisanje stresa, manji rizik od
kardiovaskularnih bolseti, bolje psihičko stanje, povećana fizička kondicija.
Zašto pozitivno razmišljanje ima tako
jak uticaj na fizičko i mentalno zdravlje?
Ljudi
koji misle pozitivno imaju jako veliki uticaj na svoje mentalno i fizičko
zdravlje, imaju tendenciju da žive zdravije u celini, vežbaju više, prate
nutricionističke savete i izbegavaju nezdrav način života.
Istakla
bih da, iako se, pozitivno razmišljanje i pozitivna psihologija koriste kao
sinonimi, oni nisu ista stvar. Pozitivno razmišljanje je bazirano na
posmatranje stvari iz pozitivnog ugla. Pozitivna psihologija ima tedenciju da
se fokusira na optimizam, ali i napominje, da iako postoje mnoge prednosti
pozitivnog razmišljanja, postoje trenuci kada je realnije razmišljanje
povoljnije za osobu.
Ako
niste rođeni optimista, postoje načini da naučite kako da razmišljate
pozitivno. Nekoliko zajedničkih
strategija podrazumeva učenje kako da identifikujete negativne misli i da ih
zamenite sa pozitivnim.
Izbegnite negativne razgovore
sa sobom. Razgovor sa sobom
uključuje stvari koje mentalno govorite sebi, unutrašnji monolog. Razmislite o
ovome kao o glasu koji u vašoj glavi analizira način na koji komunicirate sa
svetom oko vas. Kada imate negativne misli, vaše samopouzdanje pati. Kada
počnete kritički da razmišljate o sebi, odvojite trenutak i razmislite. Počnite
sa uočavanjem misaonih obrazaca, a zatim se fokusirajte da ih promenite u
pozitvne. Kada uhvatite sebe da angažujete negativnu misao, mentalno kažite
’’Stop!’’, da biste prekinuli obrazac.
Negujte optimizam. Učenje
da mislite pozitivno je kao jačanje mišića. Što ga više koristite postaće jači.
Kao što sam već rekla, vaš način objašnjenja događaja čini vas optimistom ili
pesimistom. Optimisti uvek imaju poztivan način da nešto objasne. Pesimisti, s
druge strane, sve negativno karakterišu. Optimisti, loše ili nesrećne
događaje, vide kao loše ili nesrećne događaje
koji su izolovani incidenti izvan njihove kontrole, dok pesimisti krive sebe za
takav ishod događaja. Ukoliko date sebi trenutak za analizu, i prestane da
krivite sebe za stvari koje su van vaše kontrole, postaćete optimističniji.
Ne odustajete. Ne
postoji prekidač koji će uključivati – isključivati pozitivno razmišljanje. Čak
i ako ste rođeni optimista, pozitivno razmišljanje može da predstavlja napor u
izazovnim situacijama. Kao i bilo koji
cilj, bitno je da razmišljate dugoročno, da se ne predajete i odustanete čim
naiđu negativne misli. Čak i tad, možete naći način da izbegnete negativne razgovore sa sobom i da negujete
optimizam. Kada počnete da se bavite negativnim razmišljanjima, ne plašite se
da pozovete svog lifecoacha, ili eventualo blisku osobu, jer je u tim
situacijama neophodno da imate nekog na koga možete računati da vas pozitivno
ohrabri i ponudi povratnu informaciju. Pozitivno razmišljanje mora da se
neguje! Ulaganje energije u stvari koje vas čine srećnima i u kojima uživate,
samo su neki od načina da podstaknu pozitivno razmišljanje u vašem životu.
Istraživanja
pronalaze sve više dokaza koji ukazuju na mnoge prednosti optimizma i
pozitivnog razmišljanja. Ovakvi rezultati ukazuju da su oni koji pozitivno
razmišljaju zdraviji i manje pod stresom, ali da takođe imaju veće opšte
blagostanje. Neuspesi su svojstveni skoro svakoj ljudskoj aktivnosti, a brojne
studije pokazuju da su optimisti psihološki i fiziološki zdraviji. Čak i kada
pozitivno razmišljanje nije prirodno za vas, ima dosta razloga da započnete
negovanje pozitivnih misli i minimizirate negativne razgovore sa sobom.
Kada
optimisti naiđu na razočarenje (slučaj kada ne dobiju posao ili unapređenje)
veće su šanse da se fokusiraju na stvari šta mogu uraditi da bi se situacija
promenila. Umesto da stanu na stranu svoje frustracije ili stvari koje ne mogu
da promene, oni će napraviti plan delovanja i pitati druge za pomoć i savet.
Pesimisti će jednostavno pretpostaviti da ništa ne mogu učiniti da promene i da
je situacija van njihove kontrole.
Svakako
pre nego što stavite svoje ’’ružičaste naočare’’, važno je napomenuti da je
pozitivno razmišljanje verovanje u svoje sposobnosti, pozitivan pristup
izazovima, pokušaj da se nađe način da se izbegnu ili reše loše situacije. Loše
situacije će se desiti. Bićete ponekad razočarani ili povređeni zbog postupaka
nekih osoba. To ne znači da vaš svet propada, ili da će vas svi ljudi
izneveriti. Umesto toga, sagledajte situaciju realno, i tražite način kako da
je poboljšate i rešite. Učite iz svojih iskustava.
Kada
vam se nešto dobro desi u životu, zastanite na trenutak da bi ste analizirali
taj proces. Da li sebe nagradite za to što vam se desilo? Da li ste ponosni na
sebe? Kada dobro obavite zadatak, pomislite koliko udela je imala vaša
inteligencija i potpuna posvećenost, da bi rezultat bio zapažen. Razmislite o
drugim oblastima života, u kojima biste želeli da budete podjednako uspešni.
Posedujete snagu koja je izazvala pozitivan ishod, i budite sigurni u sebe jer
takav stav i sigurnost može da izazove i
druge pozitivne događaje u vašem životu. Koristite svoju inteligenciju,
posvećenost i sposobnost da se efikasno pripremite za zadatke.
Vi
ste ti koji držite ključ sopstvenog uspeha. Vi kreirate svoj život. Imajte na
umu beskrajne mogućnosti koje vam se nude u životu. Neuspeh nije odraz vaše
lične slabosti. Odraz slabosti je kada ga prihvatite i pomirite se sa njim.
Umesto povlačenja, analizirajte šta je dovelo do njega, u kojim okolnostima se
desio. Ključ za optimizam jeste da se maksimiziraju vaši uspesi, a da
minimizirate svoje neupehe. Realno sagledajte svoje nedostatke, tako da možete
da radite na njima, ali fokusirajte svoje snage da ih kontrolišete. Vežbajte
svoje misaone obrazce, jer što ih češće ponavljate brže ćete ih usvojiti.
Nemojte očekivati veliki promene odmah, ali vremenom će vaše misli postati
automatski pozitivne, da ćete u jednom trenutku i sami biti iznenađeni.
Vežbajte i pozitivne afirmacije, jer one zaista pomažu i vode vas ka uspehu.
inžena.rs