Ogroman je broj
ljudi koji pokušavaju smršaviti i transformirati svoj izgled, ali malo je onih
koji uspijevaju u tome.
Većina onih koji
kažu da od ponedjeljka počinju imaju sasvim dobre namjere, a završe s gomilom
neiskorištene odjeće za teretanu, neiskorištenim članskim iskaznicama,
vraćajući se poznatoj rutini, svome kauču i reprizama turskih sapunica.
Nažalost, mnogi će
se prepoznati u ovome.
Umjesto da se
pridružite takvoj depresivnoj statistici učinite nešto drugačije, pročitajte
ove savjete, pokušajte ih primijeniti i napokon osjetite zadovoljstvo samim
sobom.
Nađite svoju motivaciju
Zapitajte se zašto
želite promijeniti svoje tijelo, um i stil života. Morate znati što vas
motivira kako biste se fokusirali na to kada padnete u iskušenje.
Da li su to
medicinski razlozi, emocionalni ili želite jednostavno novi početak u životu,
zapišite ih u obliku bilješka i stavite ih svuda oko kuće, u automobilu, na
monitoru, na poslu ili na frižideru.
Takvi vizuelni
podsjetnici će vam pomoći da se uvijek držite zadanih ciljeva.
Srećom, danas je
sve lako dostupno, pa ako vam nije baš praktično hodati okolo s ceduljicama
papira, vrlo jednostavno možete sve zapisati u svom pametnom telefonu.
Fitness vam neće
samo pomoći da izgledate dobro izvana, već će vam pomoći razviti strpljenje,
disciplinu i organizaciju u svim aspektima života.
Ostanite disciplinirani
Napraviti plan je
veoma lako, a držati se plana je već malo teže. Potrebna je velika disciplina i
samokontrola, piše Krenizdravo.hr.
Požrtvovnost i
trud su zaista potrebni u životu za ostvarivanje ciljeva, a fitness se nikako
ne razlikuje od ostalih situacija u svakodnevici.
Svakako biste
trebali staviti 45-minutno vježbanje u vaše prioritete i držati se toga.
Sat vremena dnevno
je četiri posto cijelog dana!
Pratite vlastiti uspjeh
Važno je da znate
gdje ste počeli, gdje ste sada i kakvi želite biti.
Kada vidite
napredak biti će lakše nastaviti. Ne zaboravite da rezultati ne dolaze preko
noći, trebate biti strpljivi, no također imajte na umu da će se trud isplatiti.
Organizacija
Priprema i
organizacija je ključ za uspjeh.
Ako idete u
trgovinu s popisom namirnica koje trebate kupiti, zašto biste išli u teretanu
bez plana vježbanja?
Planirajte
treninge prije i odvojite malo više vremena na sastavljanje treninga i izbjeći
ćete lutanje po teretani kao muha bez glave, ne samo da će trening biti
učinkovitiji nego ćete izbjeći i trošenje dragocjenog vremena.
Osim toga, vrlo je
bitno pripremanje obroka unaprijed, time ćete održavati vaše tijelom sitim, i
svesti ćete na minimum mogućnost da pojedete nešto nezdravo.
Možete pripremiti
obroke za narednu sedmicu ili ih možete pripremati ujutro za naredni dan.
Postavite ciljeve
Postavite sebi
ciljeve. Zapišite ih i radite na tome da ih ostvarite.
Pokušajte biti
realni, i sami znate da ne možete promijeniti način života i svoje navike u
sedam dana, zato nađite par malih promjena poput eliminacije količine sokova
koje konzumirate, keksa, bombona, čipsa i slično, te ako još ne vježbate,
dodajte šetnju, ili lagano trčanje. Postepeno ćete svladati te ciljeve i dodati
druge te tako napredovati.
Milioni ljudi
diljem svijeta se bore s kilogramima i čini se kako je fitness i zdrav život
pao na dno liste prioriteta, a to zaista ima loše posljedice za naše društvo u
cjelini.
Misao o promjeni
izgleda i načina života izgleda kao težak zadatak, no sve što je potrebno je
prvi korak.
radiosarajevo.ba