Ljetni
period godine praćen visokim temperaturama zraka sa sobom donosi brojne
izazove. Pravilno ponašanje ključni je faktor za očuvanje zdravlja, posebno u
vrijeme epidemije koronavirusa, a samo disciplinom moguće je izbjeći incidentne
situacije koje mogu rezultirati ugrožavanjem života sa trajnim posljedicama.
Nagle
promjene vremenskih prilika, odnosno drastičan rast temperatura zraka proteklih
dana doveo je do povećanja intervencija u Službi hitne medicinske pomoći Doma
zdravlja u Tuzli.
Dugotrajniji
boravci građana na otvorenom doveli su do pojave ujeda insekata praćenih
alergijskim reakcijama te tegoba kod hroničnih pacijenata koji ljekarsku pomoć
traže zbog rasta ili pada krvnog pritiska usljed dehidracije, uz
kardiovaskularne incidente koji su češći zbog gubljenja tekućine, a manifestuju
se moždanim udarom ili akutnim srčanim stanjima.
Mnogo vode i laganija hrana
Za
razliku od mlađih osoba, drastičan skok temperatura zraka teško podnose djeca i
starije osobe. Prema riječima Lejle Kuluglije-Memišević, načelnice Službe hitne
medicinske pomoći Doma zdravlja u Tuzli, djeca su u rizičnoj skupini zbog
nedovoljne razvijenosti adaptivnog mehanizma, kao i starije osobe kod kojih je
on u znatno slabijoj funkciji nego u periodu mlađe životne dobi.
"Upravo
zbog toga trebaju voditi računa o dijelu dana u kojem izlaze na otvoreno.
Potrebno je koristiti hladnije dijelove dana, odnosno rano ujutro ili u
večernjim satima, a u periodu od 11 do 17 sati preporučuje se boravak u
hladnijim i dobro provjetrenim prostorijama, bez šetnje ili sjedenja u
parkovima jer su temperature zraka izuzetno visoke i u hladu", upozorava
Kuluglija-Memišević.
Ljetni
period sa sobom donosi raznovrsniju ishranu, odnosno obilje voća i povrća koje
se preporučuje za jelo.
"Potrebno
je jesti laganiju hranu poput mesa koje je lešo kuhano uz svježe povrće te
voće, izbjegavajući masne, pržene i kalorijski opterećene obroke. Bitan je i
adekvatan unos tečnosti, a svaka odrasla osoba bi trebala unijeti minimum dva
litra, što se odnosi i na hronične pacijente. Tu se prije svega navodi voda
koja je najučinkovitija, a mogu biti i čajevi te eventualno blago zaslađeni
prirodni sokovi", ističe naša sagovornica, savjetujući izbjegavanje
gaziranih pića i alkohola, naglasivši da je moguće konzumirati kafu u umjerenim
količinama.
Zaštita kože i sprečavanje infekcije
koronavirusom
Zaštita
kože preporučuje se u svim dijelovima ljetnog perioda, a ne samo u vrijeme
odlaska na kupališta.
"Svako
dugotrajnije izlaganje UV zrakama na otvorenom treba biti popraćeno zaštitom.
Preporučuju se kreme sa visokim zaštitnim faktorima uz odjeću. Potrebno je
oblačiti laganiju, široku i prozračnu odjeću, po mogućnosti dužih rukava,
izrađenu od svjetlije tkanine, odnosno prirodnog materijala poput pamuka ili lana",
navodi Kuluglija-Memišević za Klix.ba.
Odlazak
na kupališta ovoga ljeta sa sobom nose i rizik od moguće infekcije
koronavirusom te se svim građanima savjetuje individualna zaštita koja prije
svega podrazumijeva održavanje fizičke distance.
"Konkretno
u Tuzli panonska jezera sa slanom i hlorisanom vodom, prema nauci, ne
dozvoljavaju transmisiju virusa. Ali, sama voda je manji problem u odnosu na
ono koliko su ljudi blizu jedni drugima. Sada je do onih koji drže kupališta,
ne samo Pannonice, već i ostalih otvorenih bazena, skretanje pažnje korisnicima
vezano za pridržavanje fizičke distance što je moguće više. Ali, ukoliko krenu
visoke temperature, sve više će ljudi posegnuti za potragom osvježenja na
takvim mjestima te će se preporuka teško moći ispoštovati. To je sada na
odgovornosti svakog pojedinca, ali trebamo dati sve od sebe da održimo distancu
i tako se zaštitimo", potcrtava Kuluglija-Memišević.
Kada trčati?
Trčanje
je jedan od najzastupljenijih sportova u cijelom svijetu pa tako i u Bosni i Hercegovini.
Trkače rekreativce je moguće vidjeti na skoro svim gradskim saobraćajnicama, a
ljetni period sa sobom nosi rizik i po narušavanje njihovog zdravlja.
"Veliki
broj ljudi se rekreira na takav način te je trčanje potrebno prilagoditi
dijelovima dana. Ne preporučuje se trčati u najtoplijem dijelu, već u večernjim
ili ranim jutarnjim satima. Svi koji se bave ovom vrstom aktivnosti to rade na
vlastitu odgovornost, a bitno je reći da čak i mlađim osobama prijeti opasnost
od toplotnog udara. Dodatnom fizičkom aktivnošću organizam se pregrijava, bez
mogućnosti da se rashladi, tako da im prijeti toplotni udar sa gubitkom
svijesti, što je ozbiljna komplikacija", pojašnjava Kuluglija-Memišević.
Osvrnuvši
se na sve veći broj gojaznih osoba koje putem trčanja žele izgubiti višak
kilograma, naša sagovornica upozorava da bi se svi oni prethodno trebali
konsultovati sa stručnom osobom.
"Trčanje
donosi veliko opterećenje za kardiovaskularni sistem te smatram da bi prvo
trebalo korigovati težinu, raditi na kondiciji pa tek onda krenuti za ovom
vrstom sporta koja je iscrpljujuća", savjetuje načelnica Službe hitne
medicinske pomoći Doma zdravlja u Tuzli.
Šta nakon ujeda insekta?
Toplo
vrijeme sa sobom donosi i povećan broja ujeda insekata. Takve incidente
situacije su nepredvidive, a praktično se teško zaštititi. U zavisnosti od
osobe, posljedice u vidu alergijskih reakcija mogu biti na skali od skoro
neprimjetnih do izuzetno teških stanja. Do njih uglavnom dovode ujedi stršljena
ili ose, a pravovremena reakcija od velikog je značaja.
"Za
osobe koje su u prethodnim situacijama imale jače alergijske reakcije, svaka
sljedeća će biti sigurno burnija. Treba veoma brzo djelovati u situacijama ako
je ubod insekta na mjestu koje je blizu disajnog puta, gdje ga naticanje tkiva
zatvara. Potrebno je odmah potražiti ljekarsku pomoć, a najoptimalnije je da
osobe koje su imale burne alergijske reakcije uz sebe imaju autoinjektore sa
adrenalinom koje mogu sebi dati do dolaska stručne pomoći", naglašava
Kuluglija-Memišević.
Ujed
ose izuzetno je česta pojava, a građanima se savjetuje da žaoku ne vade
pincetom jer takvim potezom može doći do istiskanja dodatnog otrova u kožu.
Nasuprot tome potrebno ju je skinuti tupom stranom noža, lenjirom, špatulom i
slično, uz obavezno hlađenje mjesta uboda koje će dovesti do sužavanja krvnih
sudova, onemogućavajući širenje otrova. Nakon toga potrebno je zatražiti
stručnu pomoć.
klix.ba