Keto
i paleo dijeta su dvije najpopularnije dijete na svijetu, koje mnogi
prakticiraju radi gubitka kilograma i poboljšanja zdravlja.
No
koliko su one zdrave?
Možda
se čine slične, ali izuzetno su različite.
Glavna
razlika je u tome što kalorije u paleo prehrani dolaze iz bjelančevina, dok u
ketogenoj dolaze iz masti.
Šta je keto dijeta?
Ketogena
ili keto dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta među onima koji pokušavaju
smršavjeti. Ona podrazumijeva konzumaciju zdravih masti i bjelančevina te
minimalan unos ugljikohidrata.
Tijelo
koristi ugljikohidrate kao gorivo za energiju i kad ne dobiva dovoljno
ugljikohidrata, započinje trošiti masnoće. To je svrha keto dijete.
Šta je paleo dijeta?
Paleo
dijeta temelji se na ideji onoga što su naši preci konzumirali u doba
paleolita. Usredotočuje se na povrat nutritivno bogatoj hrani iz prirode, a
izbacuju se procesirana hrana i industrijske namirnice, žitarice, mahunarke,
gomoljasto povrće i mliječni proizvodi.
U
osnovi, naglasak je na mesu, voću i povrću bogatom bjelančevinama i vlaknima.
Razlika između paleo i keto dijete
1.
Dok slijedite paleo dijetu, trebate uključiti i malo vježbanja. Keto, s druge
strane, ne zahtijeva promjenu načina života, osim uključivanja ugljikohidrata,
proteina i masti u svoju prehranu.
2.
Paleo ne eliminira hranu bogatu ugljikohidratima, dok keto to čini.
3.
U paleo prehrani vam nije dopušteno jesti mliječne proizvode ili soju. Ipak,
keto potiče konzumaciju mliječnih proizvoda i soje s visokom masnoćom.
4.
Paleo dijeta može uključivati piletinu na žaru, povrće, avokado ili neki drugi
oblik ugljikohidrata. Keto, s druge strane, ograničava sve ugljikohidrate i
sugerira vam da jedete manje količine voća i povrća. U osnovi, postoji veća
fleksibilnost u odabiru hrane u paleo prehrani.
5.
Paleo dijeta bogata je bjelančevinama i vlaknima, ali joj nedostaju kalcij te
vitamin D. Keto ima izuzetno malo ugljikohidrata, što često dovodi do nuspojava
poput mučnine, umora i grčeva u mišićima.
6.
Kada je u pitanju mršavljenje, keto dijeta je osmišljena kako bi vam pomogla u
gubitku kilograma. Ali rezultati možda neće dugo trajati. Nasuprot tome, nema
dovoljno dokaza da paleo pomaže kod gubitka kilograma. Koja dijeta je zdravija?
Obje mogu biti zdrave, ovisno o tome kako ih prakticirate. Međutim, paleo
dijetu je jednostavnije slijediti jer pruža više mogućnosti. Paleo također
potiče vježbanje, što ga čini više načinom života nego dijetom. Međutim, još
uvijek traju istraživanja o sigurnosti i učinkovitosti ovih dijeta.
radiosarajevo.ba