Jedna
od najpopularnijih fitness influenserki na svijetu Kayla Itsines upozorila je
na čestu grešku koju prave mnogi za vrijeme vježbanja.
U
svojoj objavi koju je uputila brojim pratiocima na Instagramu, Kayla je otkrila
da se mnogi zaboravljaju zagrijati prije tjelovježbe.
Iako
se to možda ne čini kao veliki problem, ona upozorava da to može utjecati na
izvedbu i uzrokovati povrede.
“Mislim
da žene trebaju shvatiti zašto je toliko važno zagrijati se i kako znati da je
tijelo zagrijano. To smanjuje rizik od povrede. Radije napravite nekoliko
pokreta više nego da se morate oporavljati od povrede”, napisala je Kayla na
Instagramu.
Njena
preporuka je da zagrijavanje traje otprilike 15 minuta. Ona obično uz vježbe
istezanja dodaje i malo kardio vježbi, piše Daily star.
“Kako
znati jeste li se zagrijali? Provjerite je li vam porastao puls. Također,
osjećat ćete da ste mobilniji. Ako je vaše tijelo toplo na dodir, spremni ste
za trening”, pojasnila je.
Zbog
toga pazite da ovaj korak ne preskočite naredni put kada krenete s vježbama.
Kardio
koji spominje je pet do deset minuta hodanja po traci, a Kayla je podsjetila da
za vježbe istezanja možete iskoristiti i sve popularniji rekvizit među fitness
entuzijastima, a to je spužvasti roler.
zene.ba