Samim
tim, ne čudi da postoje mnogobrojne nove sportske discipline, u koje smo malo
upućeni.
Crossfit
je postao jedan od takvih - sistem o kojem profesionalni sportisti nisu ni čuli
pre nekoliko decenija. Ipak, danas je svima dobro poznat i pronalazi sve više i
više pozitivnih povratnih reakcija među onima koji su pokušali da vežbaju po
njegovim pravilima.
Istorija ovog sporta
1996.
godine kalifornijski bračni par Greg Glassman i Lauren Jenai razvili su ideju
fizičkog razvoja i treninga. Njihov koncept postao je nova reč u svetu sporta i
ubrzo su stvorili poseban i nezavisan sport.
Četiri
godine nakon stvaranja ideologije, njeni autori registrovali su zaštitni znak
pod nazivom „Crossfit Inc“, tako da su nastavili da rade na popularnosti svoje
filozofije fizičkog jačanja i sveobuhvatnog razvoja. Ipak, u to vreme nije
dobila veliku popularnost. Činjenica je da je trening bio nedostupan masama,
jer jednostavno nije bio stvoren za prosečnu osobu sa nerazvijenim mišićima.
Greg
i Lauren su brzo shvatili u čemu je njihova greška i ispravljali su je. Oni su
malo modifikovali pristup treninzima, čineći ih jednostavnijim i
razumljivijim. Ovako se pojavio crossfit u svojoj modernoj verziji. To je
postao ne samo sjajan način da stvorite svoju figuru, poboljšate zdravlje i
ojačate telo, već i da učestvujete u takmičarskim sportovima.
Šta je crossfit i koje su njegove glavne
karakteristike?
U
referentnoj literaturi crossfit (od engleskog "crossfit") označava se
kao sistem funkcionalnog treninga visokog intenziteta. Osobi koja je daleko od
sporta, to ne govori mnogo. Izraz dolazi od dve engleske reči:
"Cross" - krst, sila i "Fit" ili fitnes.
Odgovarajući
na pitanje šta je crossfit, možemo reći da je ovo miks, odnosno,
"koktel" iz mnogih modernih sportskih disciplina. Uključivao je
elemente dizanja tegova, aerobika, gimnastike i mnogo toga drugog. U osnovi,
ovaj trening se sastoji od aerobne vežbe.
Takve
vežbe povećavaju izdržljivost, povećavaju snagu i, što je najvažnije, deluju
skoro svim mišićima tela. Ova aktivnost nije laka, tako da pored fizičke
koristi, takođe jača snagu volje, karakter, čini osobu upornijom.
Crossfit tipovi
Danas
postoje razne vrste crossfit-a, koje se koriste u zavisnosti od rezultata koji
treba da se postigne. Prema ovom sistemu obučavaju se zaposleni u borbenim i
bezbednosnim firmama, vatrogasci, profesionalni sportisti, pa čak i oni koji
žele da poboljšaju svoje sposobnosti samoodbrane. I, naravno, takav sistem
fizičkih aktivnosti pomaže da se ukloni višak kilograma.
Trening
traje od 15 do 60 minuta i sastoji se od liste vežbi koje se izvode u datom
redosledu. Postoji uslovna podela crossfit-a na osnovni nivo i sistem povećane
složenosti.
Možete
to raditi bilo gde: napolju, pored vode, u teretani. Ova filozofija ima za cilj
prilagođavanje ljudskog tela uslovima životne sredine, čak i ako su dovoljno
agresivni.
Vežbe
U
zavisnosti od mesta gde se treninzi odvijaju, sve fizičke manipulacije ovog
sportskog sistema podeljene su u 3 klase:
Metabolički
Oni
uključuju konopac za skakanje (standardni, dvostruki i trostruki), veslanje (na
brodu ili posebnoj mašini), trčanje, kao i skakanje preko određenih objekata.
Gimnastika
To
su vežbe poput čučnjeva (na jednoj i na dve noge), produžetak donjeg dela leđa,
izlazak za dve ruke na šipku i na prstenove, hiperekstenzija, skok na
ivičnjaku, razni push-up-ovi (sa tvrde površine. Ovo takođe uključuje hodanje
na rukama, podizanje nogu u raznim pozama, penjanje po konopcu i neke druge
veštine.
Snaga
U
ovu kategoriju spadaju čučnjevi sa šipkom na grudima i ramenima, kao i preko
glave, sve vrste mrtvih dizalica, bacanje kugle na pod.
cosmopolitan.rs
