Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pa je bitno da
on bude dobro izbalansiran i sačinjen od pravih namirnica: ako svako jutro
započnete na ovaj način, sačuvaćete telo od mnogih bolesti, ali i izbugiti
nekoliko kilograma
Da
biste osigurali sebi dobro zdravlje, pored fizičke aktivnosti, važno je voditi
računa o namirnicama koje unosite u organizam. Ako svako jutro započnete da
ovaj način, telo će vam biti zahvalno.
Ovaj
doručak može smanjiti šanse za ranu smrt i oboljevanje od mnogih bolesti.
Idealna jutarnja kombinacija podrazumeva jogurt, žitarice i malo mlevenog lana,
kaže nutricionista, Sara Brever.
Ključan
sastojak ovog doručka je jogurt. Sadrži probiotike prilagođene crevima, kao i
kalcijum, fosfor i proteine.
Snižava
krvni pritisak, jača kosti i smanjuje šanse za dobijanje dijabetes.
Nutricionisti ga sa razlogom zovu superhrana.
-
Studije su pokazale da jogurt pomaže u suzbijanju mnogih zdravstvenih problema
povezanih sa starenjem, poput visokog krvnog pritiska, osteoporoze i neželjenog
debljanja - kažu lekari.
"Probiotske
bakterije u jogurtu izbacuju loše bakterije koje loše utiču na apsorpciju
hranljivih sastojaka i osećaj sitosti, što znači da ograničavamo unos kalorija
u toku dana." Dodavanje jogurta u vašu jutarnju rutinu pomaže u
mršavljenju.
U
sprovedenom eksperimentu, kod osoba koji su pile jogurt zabeležena je manja
telesna masa. Osim toga, kod njih je uočen i niži krvni pritisak. Konzumiranje
ove namirnice, 5 puta nedeljno, smanjuje krvni pritisak za 20 procenata, tvrde
naučnici.
informer.rs