Jeste
li ikada čuli frazu da ljepota dolazi iznutra? To znači da je ono što jedemo
zaista važno. I dok ne nedostaje skupih krema i napitaka za lijepu kožu,
ponekad mnogo bolje rezultate daje hrana koju imate u svojoj kuhinji.
Hrana
koja sadrži antioksidanse, vitamine C, D, E, K i kompleks B vitamina, kao i
holin i folnu kiselinu pružit će vam blistavu kožu, također ove zdrave i ukusne
namirnice smanjuju rizik od raka kože i drugih vrsta raka, a štite i od
kardiovaskularnih bolesti.
Koža
je najveći organ i zbog toga ima smisla da reagira na hranjive namirnice kao i
bilo koji unutrašnji sistem, pa želite li imati mlađu kožu, morate obratiti
pažnju na to šta jedete.
Avokado
Masnoća
je prirodna našem tijelu, no trik je u tome da unosite zdravu mast. Avokado
sadrži mnogo zdrave masti koja pomaže da koža ostane fleksibilna i
hidratizirana. Istraživanje koje je uključivalo prehranu 700 žena otkrilo je da
konzumacija zdravih masti, poput onih koje su pronađene u avokadu, pomaže da
imate glatku kožu s velikom elastičnošću.
Avokado
također sadrži spojeve za koje je dokazano da mogu zaštititi kožu od oštećenja
sunčevim zrakama. Avokado stvara kolagen i štiti vašu kožu od oksidativnih
oštećenja.
Tamna
čokolada
Nije
svaka čokolada loša za vašu kožu. Naime, crna čokolada može biti dobra za vaše
lice. Kakao prah sadrži specifične antioksidanse koji doprinose hidratizaciji
kože. Ako svaki dan pojedete malo tamne čokolade, ustanovit ćete da je vaša
koža manje gruba i da se manje ljušti. Osim toga, može duže odolijevati
sunčevim opekotinama.
Konzumacija
kakaa poboljšava protok krvi i na taj način isporučuje više hranjivih sastojaka
u kožu. Najbolje je konzumirati čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto kakaa.
Crveno vino
Izgleda
da bez krivnje možete uživati u čaši vina. Crveno vino sadrži resveratrol, spoj koji umanjuje učinke starenja cijelog tijela. Čak možete
primijetiti da neki kozmetički
proizvodi sadrže i resveratrol.
Paradajz
Paradajz
je ukusan i teško da vam može dosaditi. Osim toga, njegovom konzumacijom
dobijate dovoljnu količinu vitamina C koji štiti kožu od ljuštenja. Paradajz
sadrži sve glavne karotenoide, uključujući beta-karoten, lutein i likopen. Ovi
moćni antioksidansi štite kožu od oštećenja od sunca.
Orasi
Orasi
sadrže optimalan omjer esencijalnih masnih kiselina. Osim toga sadrže i
antioksidanse koje koža voli, vitamin E, vitamin C i selen.
Slatki krompir
Beta
karoten je vrsta antioksidansa iz karotenoidne skupine, koji zapravo mogu
zaštititi vašu kožu od oštećenja od sunca, a slatki krompir je posebno bogat
izvor. Ne morate preskočiti upotrebu kreme za sunčanje ako ćete biti vani duže
vrijeme, ali prehrana bogata beta karotenom povećava vrijeme koje možete provesti
na suncu.
klix.ba