NAJGORI
NAPICI ZA MRŠAVLJENJE
Gazirana pića
Svaki
put kada popijete bocu gaziranog soka, u telo unosite stotine praznih kalorija.
Ukoliko se odlučite za dijetalnu verziju ovog pića, nećete mnogo postići.
Istraživanja pokazuju da prebacivanje s običnih na dijetalne i “light” verzije
gaziranih pića može da ima samo kratkotrajnu korist. Dugoročno ćete svejedno
dobijati na težini.
Voćni sokovi
Voćni
sok može da ima čak i više kalorija nego gazirani napitak, ali ima i više
hranljivih stvari. Ako želite u organizam da unesete vitamine i antioksidanse,
bez dodatog šećera, popijte 100% prirodni voćni sok. Pre kupovine soka, svakako
proverite njegov sastav, udeo šećera i boja. Broj unesenih kalorija možete da
smanjite ako pomešate malo soka s vodom.
Energetska pića
Većina
sportskih i energetskih pića su kalorijske bombe. Iako neka sadrže hranljive
stvari, vitamine i minerale, njih možete pronaći i u niskokaloričnoj verziji.
Tokom vežbanja, telo je najbolje hidrirati vodom.
Kafa s dodacima
Nakon
što kafi dodate arome, šlag ili mleko, ona postaje visokokalorični napitak.
Neke sadrže i do 570 kalorija, što je vrednost jednog obroka. Ako ste ljubitelj
kafe, dodajte malo obranog mleka i prirodni zaslađivač kako biste smanjili unos
nepotrebnih kalorija.
Kokteli
Špriceri
i kokteli sadrže brdo šećera, veštačkih boja i hrpu kalorija. Ako pazite na
ishranu, trebalo bi u potpunosti da izbegavate alkohol i gazirana pića.
NAJBOLJI NAPICI ZA MRŠAVLJENJE
Obična voda
Ukoliko
zamenite gazirana pića s vodom, smanjićete unos kalorija. Popijete li dve čaše
vode pre jela, smanjićete apetit i pojesti manje. Voda zaista ima pozitivan
učinak na metabolizam.
Sok od povrća
Sok
od povrća je hranljiv kao voćni sok, ima upola manje kalorija, ali i više
natrijuma. Jedna čaša soka od paradajza ima 41 kaloriju, dok sok od narandže
sadrži 122 kalorije. Ako se odlučite za sok s celulozom i vlaknima, smanjićete
apetit i lakše kontrolisati glad.
“Smoothie”
Izmiksujte
bananu, jagode, borovnice i malo vode ili mleka. U izradi sopstvenog “smutija”,
možete da kontrolišete sastojke. Gotovi i kupovni sadrže sladoled, med ili
druge zaslađivače koji sadrže mnoštvo kalorija. Najbolji izbor su obrano mleko
ili alternativa, kao što je bademovo mleko i sveže ili smrznuto voće.
Mlečni napici
Mleko
ili jogurt pozitivno utiču na organizam i uz njih možete da izgubite kilograme.
Odaberite obrano mleko ili ono s malo masnoće.
Crna kafa
Ako
vam nedostaje energije, odaberite kafu umesto gaziranih ili energetskih
napitaka. Crna kafa gotovo ne sadrži kalorije i bogata je antioksidansima.
Istraživanja su pokazala da umerena konzumacija kafe može da popravi
raspoloženje i koncentraciju, a može i da smanji rizik od dijabetesa tipa 2 i
nekih vrsta raka.
Zeleni čaj
Zeleni
čaj je izvrstan izbor ako vam nedostaje energije. Osim što ne sadrži kalorije,
zeleni čaj stimuliše gubitak kilograma jer ubrzava metabolizam i topi masne
ćelije. Učinak zelenog čaja oseća se i nakon nekoliko sati, stoga slobodno
popijte čaj barem dva puta dnevno.
Svetlo pivo
Pivo
vam neće pomoći da izgubite na težini, ali je bolji i hranljiviji izbor od
drugih alkoholnih pića. U 350 ml svetlog piva, nalazi se oko 100 kalorija.
pressserbia.com