Ukoliko
ste posvećeni i verni vegetarijanskoj ishrani, rizikujete, a to je ujedno i
glavni znak da je vreme da nadoknadite nedostatak korisnog elementa.
Protein
ima mnogobrojne prednosti. Od njega zavise kvalitet kose, kože, noktiju, a
naravno i rad unutrašnjih organa srca, enzima...
Reč
protein potiče od latinske reči koja znači „primarna potreba“. Samim tim, bez
proteina ne može da se očuva mišićna masa. Usled njegovog nedostatka dolazi do
katabolizma (razgradnje) mišića i tela. Ukoliko trenirate a ne unosite dovoljno
proteina, dolazi do opadanja imuniteta tela.
Kada primećujete da vam proteini
nedostaju u orgaizmu?
Često ste gladni
Bio
je to samo ručak, a vi opet pogledate u frižider? Možda ćete osetiti malu glad
od jednog obroka do drugog, ali snažna želja da pojedete nešto svakih pola sata
već je problem. Jedan od razloga takvog ponašanja je nedostatak proteina.
Protein kontroliše nivo šećera i pomaže vam da se duže osećate sito. Pored
toga, dovoljna količina proteina u telu smanjuje potrebu za štetnom slanom i
slatkom hranom.
Vaš metabolizam se usporava
Ako
jedemo malo proteinske hrane, telo gubi mišićnu masu. Što su mišići manji, to
je niži unos proteina. Optimalna količina proteina dnevno je 0,8 grama po
kilogramu telesne težine.
Imate poteškoća u
koncentraciji
Sećate
li se novih informacija loše i stalno vas ometaju? Možda je pad koncentracije
povezan sa manjkom proteina u telu. Kako se to dešava? Protein je važan element
koji učestvuje u stvaranju hormona i enzima. Oni zauzvrat utiču na kvalitet
mozga.
Rane i povrede se sporo
zaceljuju
Proteinska
jedinjenja takođe učestvuju u zaceljenju i obnovi kože. Manjak proteina u telu
dovodi do loše cirkulacije i dugog zaceljenja novih povreda i rana. Uz to, kada
iz ishrane izuzmete protein, smanjuje se gustina kostiju, što povećava rizik
od čestih lomova.
Nokti se često lome
Ako
primetite da su pramenovi postali dosadni, a nokti su počeli da se ljušte,
povećajte količinu proteina u ishrani.
Jedite
puno proteinske hrane. Pratite nivo vitamina D i ispitajte da li imate dovoljno
B vitamina u svom organizmu.
cosmopolitan.rs
