Pevačica
Adel je početkom meseca šokirala milione pratilaca na društvenim mrežama samo
jednom fotografijom! Naime, ona se za svoj rođendan pohvalila novim izgledom, a
evidentno je bilo da je smršala čak 50 kilograma. U procesu mršavljenja je više
od godinu dana, a njen lični trener je otkrio 3 tajne uz pomoć kojih je Adel
smršala neverovatnih 50 kilograma.
Ishrana
Svi
treneri kažu kako je zdrava ishrana najvažnija u procesu mršavljenja, pa tako i
Pit Geracimo, Adelin lični trener. On kaže da se u radu sa klijentima uvek
odlučuje za pravu, zdravu hranu, a ne za napitke i dodatke ishrani. Za Adel
kaže da je probala dijetu Sirtfood koja podstiče gubitak kilograma biljnom
ishranom kao što su kelj i heljda. Ove namirnice, poznate kao aktivatori
sirtuina, suzbijaju apetit i aktiviraju "mršavi gen". Sirtfood dijeta
omogućuje da se jede tamna čokolada i pije crno vino.
Vežbe
Geracimo
kaže da je najvažnije ubrzati rad srca i izaći iz zone komfora. Takođe, kaže da
treba vežbati tako da vežba bude radost, a ne mučenje. ,,Besmisleno je
prisiljavati nekoga", kaže Pit. Adel je, kaže, vežbala sa njim tri puta
nedeljno, a kombinovali su vežbe snage, boks i kardio treninge.
Kvalitetan san
Tajni
trik Adelinog trenera je dobar san. To je zato što spavanje utiče na dva "hormona
gladi" - grelin i leptin. Grelin se oslobađa nakon što mozak signalizuje
da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio
glad - i mozak kaže da je želudac pun. Ali, kad telo ne dobije dovoljno sna,
počinje da stvara više grelina i manje leptina - ostavljajući vas gladnima i
povećava vam se apetit. Napokon, Pit kaže da je najvažnije ne žuriti sa
procesom već pratiti rad i mogućnosti svog tela.
cosmopolitan.rs
