Ako radite svakog
jutra ovaj jednostavan ritual – otvoriće vam se vrata sreće (Dalaj Lama)
Kako obično započinjete svoj dan?
Hajde da
pretpostavimo da se vaš klasičan dan ne razlikuje puno od drugih . Nakon što
zazvoni alarm, pritisnete dugme da ga isključite. Ustanete iz kreveta i trudite
se da vas miris i ukus prve jutarnje kafe „ožive“. Zar ne?
Postoje i bolji i
lepši i jednostavniji načini da započnete svoj dan…
Umesto da se
plašimo neizvesnosti koje sa sobom donosi sutrašnji dan, hajde da ga prihvatimo
svakog jutra sa velikom zahvalnošću i ljubavi. Šta će se promeniti ako čim
otvorite oči pomislite kako ćete maksimalno iskoristiti današnji dan.
Da li biste svakog
dana mogli od svog života da učinite više?
Da li možete iz
dana u dan da postanete ljubazniji i saosećajniji.
Mislite li da
biste postigli više? Da li bi postali ljubazniji i saosećajniji?
Da li biste mogli
dan da započnete veselo i smireno?
Prema Dalaj Lami,
svako to može učiniti.
On savetuje da
započnete jutro uvek na isti način –
meditacijom.
„Svakog dana, u
zoru, razmišljajte o tome koliko ste srećni što ste se probudili, zato što
imate najvredniju stvar na ovoj Zemlji – ljudski život. Recite sebi:
„Koristiću svu svoju energiju za rast i razvoj, za otvaranje svog srca drugim
ljudima; kako bih postigao prosvetljenje u korist svih. Moje misli će biti
vedre i ljubazne, neću osuđivati ili kritikovati, ljutiti se ili loše
razmišljati o nekome. Moj cilj je da učinim sve što je u mogućnosti da
koristim dobru energiju. I uspeću“, kaže Dalaj Lama.
Da biste svoje
mišljenje transformisali u pozitivno, započnite jutro posebnom meditacijom. Evo
6 koraka koje možete koristiti svaki dan, po preporuci Dalaj Lame:
Meditacija koja
će vam pomoći da se oslobodite svih negativnih stvari i promenite ih u dobru
energiju:
1. Zauzmite udoban položaj.
Nema ograničenja:
možete sesti na stolicu, leći na jastuk ili leći na tepih.
2. Osetite svoje telo i opustite se što je više
moguće.
Pokušajte da
osetite bukvalno svaku ćeliju svog tela. Opustite svaki mišić, oslobodite se
napetosti. Vaš zadatak je da osetite sebe. Samo dišite.
3. Usredsredite se na disanje
Pažljivo
pogledajte kako udišete i izdišete. Zabeležite sami kako tok vazduha polako
ulazi u vas, a zatim izlazi. Kako nežno prolazi kroz vas. Ne bi trebalo da
radite ništa namerno – samo posmatrajte dah.
Ne razmišljajte o
vremenu, o tome da li ste već udahnuli dovoljno, duboko ili površno izdahnuli
– dišite prirodno, kao i uvek. Obratite pažnju na to kroz koje delove svog tela
osećate disanje, kako „reagujete“ na to.
4. S vremena na vreme, odvraćaćete pažnju. To
je normalno.
Iako ćete
pokušati da izvučete maksimum iz daha, um će vam i dalje periodično lutati, a
misli će napadati sa svih strana. To je prirodno. Samo prihvatite da se to
događa i glatko se vratite dahu.
Dalaj Lama – postoji
6 vrsta energetskih vampira: evo kako se najbolje zaštititi od toksične i
negativne energijeDalaj Lama – postoji 6 vrsta energetskih vampira: evo kako se
najbolje zaštititi od toksične i negativne energije
Smernice za miran
i skladan život! Dalaj lama otkriva kako da se zaštitimo od toksičnih ljudi i
negativne energije…
5. Nastavite disati još 5-7 minuta.
To je sve što
trebate da uradite. Pokušajte da se fokusirate na dah.
6. Budite sigurni da ste potpuno opušteni pre
nego što završite meditaciju.
Nakon nekoliko
minuta ponovo preslušajte sve ćelije u vašem telu. Oslobodite se napetosti ako
se pojavi negde tokom disanja. I tek nakon toga možete završiti meditaciju.
Probajte i
uspećete!
zenskikutak.rs