Previše
energične vježbe nisu dobre za vaše zdravlje i istraživači još uvijek
pokušavaju utvrditi gdje su sigurne granice. Ispostavilo se da su ljudi koji
predugo rade s većim intenzitetima možda manje zdravi od svojih neaktivnih
vršnjaka.
Također
je otkriveno da će ljudi koji prejako i predugo vježbaju vjerojatno ranije
umrijeti od onih koji treniraju umjerenijim intenzitetom. U jednoj studiji
istraživači su pregledali srca 108 maratonaca i neaktivnih ljudi i otkrili da
srca trkača sadrže više nakupljenog koronarnog plaka, koji predstavlja faktor
rizika za kardiovaskularne bolesti.
Prekomjerno
vježbanje može prouzrokovati značajno "trošenje" vašeg tijela. Kada
vježbate, stvarate oksidativni stres koji se definira kao neravnoteža između
stvaranja slobodnih radikala i sposobnosti tijela da spriječi ili
antioksidansima neutralizira njihove štetne efekte. Tijekom vježbanja visokog
intenziteta, vaše tijelo mora naporno raditi da bi sagorjelo šećer i masnoću i
time dobilo gorivo, i tada se stvaraju slobodni radikali koji se mogu vezati za
kolesterol i stvoriti plak u arterijama i oštetiti vaše stanice. Ako radite
umjerenim tempom, tijelo ne treba raditi toliko naporno da bi steklo gorivo, pa
ima i manje oksidativnog stresa.
index.hr
