Previše trčanja nanosi više štete organizmu od sjedenja


Trčanje zvuči kao veoma zdrava aktivnost, a i općenito - što god vas pokreće i održava aktivnim, dobro je za vaše zdravlje, u usporedbi sa statičnim stilom života. Međutim, previše trčanja može dovesti do ozljeda, piše Fitness Blender.

Previše energične vježbe nisu dobre za vaše zdravlje i istraživači još uvijek pokušavaju utvrditi gdje su sigurne granice. Ispostavilo se da su ljudi koji predugo rade s većim intenzitetima možda manje zdravi od svojih neaktivnih vršnjaka.

Također je otkriveno da će ljudi koji prejako i predugo vježbaju vjerojatno ranije umrijeti od onih koji treniraju umjerenijim intenzitetom. U jednoj studiji istraživači su pregledali srca 108 maratonaca i neaktivnih ljudi i otkrili da srca trkača sadrže više nakupljenog koronarnog plaka, koji predstavlja faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.

Prekomjerno vježbanje može prouzrokovati značajno "trošenje" vašeg tijela. Kada vježbate, stvarate oksidativni stres koji se definira kao neravnoteža između stvaranja slobodnih radikala i sposobnosti tijela da spriječi ili antioksidansima neutralizira njihove štetne efekte. Tijekom vježbanja visokog intenziteta, vaše tijelo mora naporno raditi da bi sagorjelo šećer i masnoću i time dobilo gorivo, i tada se stvaraju slobodni radikali koji se mogu vezati za kolesterol i stvoriti plak u arterijama i oštetiti vaše stanice. Ako radite umjerenim tempom, tijelo ne treba raditi toliko naporno da bi steklo gorivo, pa ima i manje oksidativnog stresa.
index.hr

JOURNAL DE LUXE... Mjesto koje volim!