Ponekad se čini
kako svi ljudi spadaju u dvije grupe – noćne ptice i oni ljudi koji se
uspijevaju magično ustati jako rano ujutro.
Obzirom da buđenje
rano ujutro ima brojne prednosti, odlučili smo saznati kako uz jednostavne
korake koje je moguće lako ostvariti, probuditi u svakome od nas ljubav prema
ranom buđenju.
Ukoliko svoju
budilicu navijemo jedan ili par sati ranije ostavljamo mnogo prostora za
obavljanje poslovnih obveza, ali istovremeno oslobađamo poslijepodne za
najdraže aktivnosti poput više vremena sa najdražima, pripreme ukusne večere
itd.
Također, buđenjem
ranije nego inače, iskorištavamo onih par jutarnjih sati kada smo i
najproduktivniji da uradimo puno više za kraće vrijeme i tako sebi pomažemo u
poslovnom napretku i rastu.
Da ne spominjemo
da su rani sati ujutro idealan termin za vježbanje i za sve one koji su
zacrtali razne fitness ciljeve u ovoj godini.
Uz to, imate i
više vremena za pripremu doručka i istinsko uživanje u njemu, bez žurbe i s
mirom, kako i vaš dan treba početi.
Kako postati
jutarnja osoba, otkrijte kroz trikove u nastavku.
KREIRAJTE
ISTU JUTARNJU RUTINU SVAKI DAN
Vaše tijelo voli
rutinu, pa tako, ako dizajnirate jutarnje aktivnosti koje se ponavljaju iz dana
u dan, kao što su buđenje u 6:00h, trčanje, doručak i odlazak na posao, vaše
tijelo će se jako brzo na to naviknuti i surađivati s vama.
Usvajanje ove
rutine ispočetka može biti iscrpljujuće i prvih par dana jedino na što ćete
pomišljati je da pritisnete to 'snooze' dugme, ali pronađite tu upornost u sebi
i ustrajite na tome da postanete jutarnji tip osobe, a ako vam ipak treba
malena pomoć, OVDJE ćete pronaći par aplikacija koje će vam pomoći ustati se
ujutro.
PUSTITE
SVJETLO UNUTRA ČIM SE PROBUDITE
Razvucite zavjese,
podignite roletne, upalite svjetlo ili lampu i na bilo koji način pustite
svjetlo u svoju spavaću sobu kad se probudite.
Na taj način ćete
zavarati i sebe i svoj mozak da je vrijeme za ustajanje i puno brže ćete
iskočiti iz kreveta i spremati se za početak svog dana.
UVIJEK
IMAJTE INSPIRATIVAN RAZLOG ZAŠTO SE BUDITE RANIJE
Prije spavanja,
uvijek si skicirajte što imate obaviti za sutra i koliko će to biti lakše
ukoliko se ustanete samo malo ranije, odnosno u ono vrijeme koje ste i navili
na vašoj budilici. Na taj način i kada čujete alarm ujutro sjetiti ćete se
zašto je važno da se ustanete sada, a ne za petnaest ili dvadeset minuta i biti
ćete više motivirani da se budite ranije nego inače.
VJEŽBAJTE
Kako biste ustali
ujutro malo ranije, treba vam neka motivacija, nešto što će vas tjerati, neka
obaveza koju ste sebi obećali.
Vježbanje vam može
u tome pomoći, jer će trčanje, šetnja, biciklizam i brojne druge aktivnosti
razbuditi vaše tijelo izjutra i opet, pomoći vam da zavolite jutra i izgradite
sebe kao jutarnji tip osobe.
NEMOJTE
IĆI NA SPAVANJE I BUDITI SE UZ MOBILNE UREĐAJE
Osim što plavi
ekrani u potpunosti zbunjuju naše tijelo, ako provodite sate i sate tijekom
dana ispred laptopa, pa navečer uz TV i poslije toga u krevetu uz mobitel, vaše
tijelo će biti zbunjeno i vrlo teško će se prebaciti u pospano stanje.
Ukoliko vam vaš
mobitel baš treba ili se budite uz njega, pokušajte svjetlost na ekranu
smanjiti u potpunosti, a što se ostalih uređaja tiče, iako je to možda za neke
izazovno, kako biste postali jutarnja osoba, važno je da izbacite i TV i laptop
ili računalo iz vaše spavaće sobe.
JEDITE
DORUČAK SA MNOŠTVO PROTEINA
Doručak koji
umjesto vaših omiljenih peciva sadrži jaja i druge proteine također će
razbuditi vaše tijelo jer proteini podižu razinu dopamina u vašem tijelu te
daju vam snagu i energiju za početak vašeg dana.
PRESKOČITE
SPAVANJE POSLIJEPODNE
Ukoliko spavate
još jednom tijekom dana, prekinuti ćete vašu rutinu i naštetiti onome što ste
dosada izgradili kako biste postali jutarnji tip osobe.
Ukoliko ste
umorni, radije krenite na spavanje ranije navečer i pokušajte se oduprijeti još
jednom kratkom drijemanju poslijepodne.
Također, umjesto
drijemanja možete prošetati, odmoriti se uz dobru knjigu ili omiljeni TV show
ili provesti neko vrijeme u parku. To će vam definitivno dati dovoljno energije
za ostatak dana.
Piše: bonjour.ba