3 super zdrave voćne posudice


HRANA-MINERALI-RECEPTI-VEGAN-VITAMINI-VOĆNE_POSUDICE-ZDRAVLJE
Voćne posudice neiscrpan su izvor kombinacija i sastojaka i teško mogu dosaditi, vrlo su zdrave i pri tome super izgledaju

Gušće od običnih smoothiea, posudice pune voće, orašastih plodova i sjemenki, odličan su obrok i super su zdrave, pripremaju se dan ranije, te su vrlo praktične za brz, ukusan i zdrav doručak.

Nakon što odstoje u hladnjaku, voćne posudice su guste i osvježavajuće. Jedino što vam je ujutro potrebno jeste kašika i spremni ste uživati u ukusnom obroku.

Naveče pripremite bazu, nasjeckajte voće i prelijte ga limunovim sokom da ne bi potamnilo, te usitnite i ostale sastojke kojima ćete ujutro posuti posudice.

Donosimo par najzanimljivijih, zdravih i ukusnih recepata za voćne posudice koje ćete pripremati s užitkom.

PURPURNA MOĆNA VOĆNA ZDJELICA 
Mnogi podcjenjuju okus 100% prirodnog soka grožđa. Vrlo je zdrav i super izgleda sa zelenilom poput špinata i voćem poput jagoda, ananasa i banane. Studije su povezale grožđe sa zdravljem srca.

SASTOJCI:
·        1 šoljica 100% prirodnog soka od grožđa
·        1 zrela smrznuta banana
·        ½ šoljice veganskog jogurta
·        ½ šoljice smrznutih jagoda
·        ½ šoljice komada ananasa
·        ½ šoljice baby špinata
·        1 kašičica chia sjemenki
·        Svježe sezonsko voće
·        Zobene pahuljice
·        Sjeckani orasi
·        Maline i kivi

PRIPREMA:
U blender stavite sok od grožđa, veganski jogurt, jagode, ananas, špinat i chia sjemenke i miksajte dok ne postane glatko. Izlijte u posude i ostavite u frižider. Ujutro pospite nasjeckanim voćem, kivijem, ananasom, malinama i nasjeckanim orasima.

ZELENA VOĆNA ZDJELICA 
Ova voćna zdjelica ima jednako dobar ukus kao što i izgleda. Raskošna zelena boja dolazi od špinata i avokada koji služe kao osnovna baza. Prekrivena bobicama, orasima, sjeckanim kokosom i chia sjemenkama, ova zdjelica daje toliko zdravih sastojaka vašem tijelu.

SASTOJCI:
·        1 šoljica vode
·        1 šoljica komada ananasa
·        ½ avokada
·        2 šoljice špinata
·        1 kašoka bademovog maslaca
·        1 kašika lanenog sjemena

SASTOJCI ZA POSIPANJE:
·        maline
·        10 borovnica
·        5 sirovih polovica oraha
·        1 kašika nezaslađenog nasjeckanog kokosa
·        ¼ kašičice chia sjemenki ili ½ kašike mljevenog lana, susam

PRIPREMA:
Sve sastojke stavite u blender redoslijedom koji je naveden, miksajte dok ne bude glatko. Izlijte u zdjelice i ujutro pospite bobicama, orasima, kokosom i chia sjemenkama.

ČOKOLADNA ZDJELICA SA BOROVNICAMA 
Pošto čokolada brzo može nakupiti suvišne kalorije, možete koristiti nezaslađeni kakao prah.

SASTOJCI:
·        1 šoljica smrznutih borovnica
·        1 kašika kakao praha
·        1 kašika sjemenki konoplje ili sjemenki po želji
·        1 šoljica smrznutog špinata
·        Za slatkoću – malo stevije, banana ili javorov sirup
·        Ekstrakt vanilije
·        Svježe voće
·        1 kašičića spiruline
·        Žitarice po izboru
·        Sjeckani kokos
·        Jagode

PRIPREMA:
Sve sastojke blendajte na najvećoj brzini, pošto će smjesa biti gusta, te izlijte u zdjelice i ujutro pospite sa borovnicama, sjeckanim kokosom, suhim voćem i komadićima vegan čokolade.
soeursmagazine.com

JOURNAL DE LUXE... Mjesto koje volim!