Voćne posudice
neiscrpan su izvor kombinacija i sastojaka i teško mogu dosaditi, vrlo su
zdrave i pri tome super izgledaju
Gušće od običnih
smoothiea, posudice pune voće, orašastih plodova i sjemenki, odličan su obrok i
super su zdrave, pripremaju se dan ranije, te su vrlo praktične za brz, ukusan
i zdrav doručak.
Nakon što odstoje
u hladnjaku, voćne posudice su guste i osvježavajuće. Jedino što vam je ujutro
potrebno jeste kašika i spremni ste uživati u ukusnom obroku.
Naveče pripremite
bazu, nasjeckajte voće i prelijte ga limunovim sokom da ne bi potamnilo, te
usitnite i ostale sastojke kojima ćete ujutro posuti posudice.
Donosimo par
najzanimljivijih, zdravih i ukusnih recepata za voćne posudice koje ćete
pripremati s užitkom.
PURPURNA
MOĆNA VOĆNA ZDJELICA
Mnogi podcjenjuju
okus 100% prirodnog soka grožđa. Vrlo je zdrav i super izgleda sa zelenilom
poput špinata i voćem poput jagoda, ananasa i banane. Studije su povezale
grožđe sa zdravljem srca.
SASTOJCI:
·
1 šoljica 100% prirodnog soka od
grožđa
·
1 zrela smrznuta banana
·
½ šoljice veganskog jogurta
·
½ šoljice smrznutih jagoda
·
½ šoljice komada ananasa
·
½ šoljice baby špinata
·
1 kašičica chia sjemenki
·
Svježe sezonsko voće
·
Zobene pahuljice
·
Sjeckani orasi
·
Maline i kivi
PRIPREMA:
U blender stavite
sok od grožđa, veganski jogurt, jagode, ananas, špinat i chia sjemenke i
miksajte dok ne postane glatko. Izlijte u posude i ostavite u frižider. Ujutro
pospite nasjeckanim voćem, kivijem, ananasom, malinama i nasjeckanim orasima.
ZELENA
VOĆNA ZDJELICA
Ova voćna zdjelica
ima jednako dobar ukus kao što i izgleda. Raskošna zelena boja dolazi od
špinata i avokada koji služe kao osnovna baza. Prekrivena bobicama, orasima,
sjeckanim kokosom i chia sjemenkama, ova zdjelica daje toliko zdravih sastojaka
vašem tijelu.
SASTOJCI:
·
1 šoljica vode
·
1 šoljica komada ananasa
·
½ avokada
·
2 šoljice špinata
·
1 kašoka bademovog maslaca
·
1 kašika lanenog sjemena
SASTOJCI
ZA POSIPANJE:
·
maline
·
10 borovnica
·
5 sirovih polovica oraha
·
1 kašika nezaslađenog nasjeckanog
kokosa
·
¼ kašičice chia sjemenki ili ½
kašike mljevenog lana, susam
PRIPREMA:
Sve sastojke
stavite u blender redoslijedom koji je naveden, miksajte dok ne bude glatko.
Izlijte u zdjelice i ujutro pospite bobicama, orasima, kokosom i chia
sjemenkama.
ČOKOLADNA
ZDJELICA SA BOROVNICAMA
Pošto čokolada
brzo može nakupiti suvišne kalorije, možete koristiti nezaslađeni kakao prah.
SASTOJCI:
·
1 šoljica smrznutih borovnica
·
1 kašika kakao praha
·
1 kašika sjemenki konoplje ili
sjemenki po želji
·
1 šoljica smrznutog špinata
·
Za slatkoću – malo stevije, banana
ili javorov sirup
·
Ekstrakt vanilije
·
Svježe voće
·
1 kašičića spiruline
·
Žitarice po izboru
·
Sjeckani kokos
·
Jagode
PRIPREMA:
Sve sastojke
blendajte na najvećoj brzini, pošto će smjesa biti gusta, te izlijte u zdjelice
i ujutro pospite sa borovnicama, sjeckanim kokosom, suhim voćem i komadićima
vegan čokolade.
soeursmagazine.com