U borbi s
nesanicom većina posegne za tabletama za smirenje ili spavanje. No, osim njih,
za neprospavane noći možete izabrati i valerijanu, biljku čiji korijen ublažava
osjećaj napetosti i nesanicu te poboljšava kvalitet sna.
Nema
navikavanja
Valerijana
ublažava i simptome depresije, epilepsije, hroničnog umora te stanja izazvana
psihološkim stresom, uključujući glavobolje, želučane tegobe, strah i
hipohondriju. Može umanjiti i bolove u mišićima i zglobovima te menstrualne
grčeve i neugodne simptome menopauze.
Osim toga, na
valerijanu teško da ćete se naviknuti kao kada je riječ o uzimanju tableta čim
san ne dolazi na oči. Velika prednost za njenu upotrebu je i to što valerijana,
za razliku od tableta za smirenje i antidepresiva, ne izaziva nikakvu ovisnost.
Valerijana djeluje
sedativno i ublažava grčeve pa se ponajprije upotrebljava kod nervne napetosti
i nesanice koja je posljedica nervoze, stresa i razdražljivosti, koji izazivaju
grč u tijelu i mišićima.
Sporije
djelovanje
Upotrebljavamo je
i kod depresija izazvanih tjeskobom te kod migrena i glavobolja izazvanih
stresom i napetošću. Prema nekim istraživanjima, valerijana popravlja i
kvalitet sna onda kad tablete za spavanje prestanu biti učinkovite. No,
valerijana na nesanicu ne djeluje tako brzo kao tablete pa ju je potrebno
uzimati nekoliko dana, pa i sedmica, kako bi se osjetio njen pravi učinak.
Djelovanje
valerijane potvrđeno je i kod ubrzanog lupanja srca, bolova u predjelu srca,
grčeva dišnih puteva, psihičke premorenosti te kod osjećaja straha izazvanog
neurotičnim stanjima. Prednost te ljekovite biljke je što, za razliku od
farmaceutskih sredstava za spavanje, ne izaziva osjećaj mahmurluka.
Kako
napraviti čaj
Valerijanu je
najbolje upotrijebiti tako da jednu kašičicu korijena valerijane prelijete
hladnom vodom i ostavite da odstoji od 8 do 12 sati. Zatim procijedite te
napitak sasvim malo ugrijte i pijte ga gutljaj po gutljaj, od dva do tri puta
na dan, s tim da posljednju šolju popijete pola sata prije spavanja.
Korijen biljke
možete preliti vrućom vodom te ostaviti dvadesetak minuta, a zatim procijediti
i piti na isti način kao kod hladne pripreme. Neugodan okus čaja možete
ublažiti kombinirajući valerijanu s drugim biljkama, ali samo s onima koje
nemaju sedativno djelovanje.
Ekstrakt
za jedan mjesec
Kod nesanice, dva
sata prije spavanja uzimajte od 400 do 900 mililitara ekstrakta valerijane
tokom jednog mjeseca.
Za ublažavanje
nemira 20 miligrama ekstrakta valerijane i 80 miligrama ekstrakta lista limuna
uzimajte tri puta na dan tokom jednog mjeseca. Tinkturu napravite tako da 50
grama usitnjenog korijena stavite u litar 40-postotnog alkohola. Neka odstoji
deset dana te procijedite, nalijte u boce i dobro ih zatvorite.
Kombinacije
biljaka
Valerijana se može
kombinirati i s drugim ljekovitim biljkama, kao što su, naprimjer, matičnjak,
glog, kamilica. U biljnim apotekama može se nabaviti i tinktura valerijane,
koja se uzima tri puta na dan po 20 kapi na kocki šećera.
Nakon 2-3 sedmice
upotrebe valerijane, treba napraviti pauzu od dvije sedmice, a zatim je, ako je
potrebno, možete ponovno početi uzimati. Pripravke od valerijane možete kupiti
i u obliku čaja, ulja, kapi, kapsula i ekstrakta.
Poseban
oprez
Anestezija i neki
drugi lijekovi koji se upotrebljavaju tokom operativnih zahvata, djeluju,
također, na centralni nervni sistem. Kombinacija anestezije i valerijane može
biti opasna. Zato je preporuka da se valerijana prestane uzimati barem dvije
sedmice prije operativnog zahvata.
Čaj od valerijane
kod pušača izaziva odbojnost prema duhanskom dimu, a istodobno smanjuje
napetost i nervozu te je odličan saveznik kod odvikavanja od pušenja.
Moguće
nuspojave
Valerijana može
uzrokovati neke nuspojave, kao što su glavobolja, uznemirenost, pa čak i
nesanica. Kod nekih se može javiti osjećaj da su umorni i pospani dan nakon
uzimanja valerijane. Iako ne izaziva mahmurluk, valerijanu nije preporučljivo
konzumirati prije vožnje automobilom ili rada na mašinama koji traže veću
koncentraciju, jer zbog uspavljujućeg djelovanja smanjuje pažnju i može biti
razlog za nepažnju ili nesmotrenost pri vožnji i radu.
Ako primijetite
neke nuspojave, smanjite dozu ili potpuno prestanite uzimati valerijanu.
Zabranjena
za trudnice i dojilje
Valerijana se ne
smije upotrebljavati tokom trudnoće i dojenja. Ne treba je uzimati ni uz
alkohol, koji pojačava njeno djelovanje. Valerijana je kontraindicirana i kod
onih koji uzimaju sedative, antidepresive, hipnotike i benzodiazepine
(“apaurin”, “leksilium”, “leksaurin”).
Uzimanje
valerijane zajedno s drugim sedativima može uzrokovati preveliku pospanost, jer
valerijana, također, ima djelovanje sedativa. Valerijana usporava centralni
nervni sistem.
azra.ba