Donosimo vam spisak namirnica u kojima se nalazi vitamin ključan za savršen izgled naše kože


Retinol je jedan on anti-age sastojaka za koji ste sigurno čuli.

Ono što zbunjuje mnoge su različiti nazivi: retinoidi, retinol, vitamin A, etc. Prije svega, trebate znati da je retinol najčišći oblik vitamina A i njegov antioksidacijski derivat. U obliku retinola se vitamin A najčešće javlja u hrani, a rijetko se pojavljuje u drugim oblicima kao što su retinal ili retinoična kiselina.

Dok se retinol nalazi samo u namirnicama životinjskog podrijetla, neke vrste voća i povrća sadržavaju fitonutrijente koji se nazivaju karotenoidi, a koje naš organizam prema potrebi pretvara u vitamin A. Najpoznatiji takav karotenoid je beta-karoten, koji se naziva i provitamin A.

Adekvatan unos vitamina A putem hrane može pomoći u borbi protiv raznih kožnih oboljenja te pomoći u izbljeđivanju ožiljaka od akni, ublažavanju hiperpigmentacije i ubrzavanju procesa izmjene stanica kože.

Donosimo vam popis namirnica bogatih vitaminom A:
·        Jetra (goveđa, janjeća, gusja)
·        Masna riba (tuna, losos, skuša, pastrva) i riblje ulje
·        Mlijeko i mliječni proizvodi (prvenstveno masniji sirevi i maslac)
·        Tamnozeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj)
·        Voće i povrće žute/narančaste boje (bundeva, batat, mrkva, dinja, marelica, breskva)
·        Rajčice
·        Obogaćene namirnice (mliječni proizvodi, margarinski namazi, žitarice)
wall.hr

JOURNAL DE LUXE... Mjesto koje volim!