Veliki
broj ljudi griješi kada je riječ o pripremi smoothieja. Obično kombiniraju
namirnice koje ne trebaju ili stavljaju previše voća ili šećera.
Nutricionistica Amela Ivković O'Reilly pojasnila je kako se pravilno konzumira
smoothie te zbog čega je on tako dobar za detoksikaciju organizma.
Iako
u smoothie možete dodati kravlje, kozije ili ovčije mlijeko, Ivković savjetuje
da ipak koristite biljna mlijeka kokosovo, bademovo ili zobeno mlijeko.
Kada
je riječ o začinima, preporučuje se cimet koji regulira nivo šećera u krvi te
kurkuma koja je bitan začin koji se bori protiv slobodnih radikala u našem
organizmu.
Smoothie
treba napraviti tako da ga možete žvakati, a ne piti.
"Kada
hranu žvaćete, vaš mozak dobija signal da vam je hrana u ustima. Onda on šalje
signal našem želucu da mu hrana stiže i gvori mu aktiviraj probavni sistem.
Ukoliko to ne uradite, mogli biste imati dugoročne probleme u probavi poput
nadutosti, gasova i bolova u želucu", kazala je.
Kada
je riječ o voću, u smoothie možete stavljati bilo koje voće, samo trebate
povesti računa da ono ne bude prekiselo.
Sastojci
koji su vam potrebni za detoksikaciju organizma poslije praznika:
kokosovo
mlijeko
kruška
bademi
čajna
kašika cimeta
malo
kurkume
biber
kokos
U
blender stavite kokosovo mlijeko, krušku i šaku badema. Potom dodajte začine
cimet, kurkumu i biber. Izblendajte do strukture koja će vas natjerati da
žvaćete smoothie. Sipajte u čašu i uživajte u svom obroku.
Smoothie
može zamijeniti obrok. Konzumirajte ga za doručak ili nakon treninga.
klix.ba
