Bolji
mozak, bolji um
Hodanje podiže
nivo endorfina, hormona sreće u mozgu, a u telu smanjuje stres. Ima dobar
efekat na zdravlje mozga i može da smanji i eventualne rizike za razvoj
Alchajmerove bolesti i demencije.
Poboljšava
vid
Da li ste znali da
hodanje može da popravi vid. Kako? Smanjuje očni pritisak pa tako i probleme s
glaukomom.
Jače
srce
Hodanje je zdravo
koliko i trčanje, potvrdila je američka organizacija za zdravlje srca.
Smanjenje rizik od srčanog udara i drugih oboljenja povezanih s
kardiovaskularnim sistemom, poboljšava cirkulaciju, smanjuje holesterol i
stabilizuje krvni pritisak.
Veća
pluća
Hodanje omogućuje
našim plućima da "upumpaju" veću količinu kiseonika u naše telo. Osim
što se tako čisti toksine, hodanje može da utiče na zdravlje pluća i dobra je
prevencija kod plućnih bolesti.
Zdravija
gušterača
Održava zdrav nivo
šećera u krvi, a kada se uporedi s trčanjem, bolji je izbor u prevenciji
dijebetesa, pokazale su studije.
Ljudi koji hodaju
šest puta nedeljno maju bolji nivo šećera od onih koji trče isto toliko puta
nedeljno.
Dobra
probava
Kada hodamo i naše
debelo crevo se kreće. Ovi pokreti normalizuju njegov i rad creva općenito što
smanjuje rizik od nastanka karcinoma i problema s probavom poput zatvora i
nadutosti.
Čvršći
mišići
Mišići postaju
vretenasti i vidljiviji kad izgubimo telesnu mast - što nije teško postići ako
svakodnevno napravimo 10.000 koraka. Za tu aktivnost potrebno je pola sata.
Takođe, preporučuje se da to bude žustriji hod.
Nije greh oznojiti
se, ali ne moraš hodati ni tako da izgubite dah. Kontrola: ako hodamo brzo, ali
još uvek možemo pritom i pričati, brzina je dobra. Osim toga našem telu je lako
hodati tako da su upale mišića retkost, a nije potreban ni neki poseban period
za oporavak.
Manje
bolova u leđima
Zahtevniji i teži
načini vežbanja mogu loše da utiču na naša leđa, posebno ako već imamo s njima
problema. Ali, lagana vežba poput hodanja ima suprotan efekat - smanjiće bol u
leđima. Poboljšava cirkulaciju u predelu kralježnice, popravlja fleksibilnost i
ispravno držanje - hodanje je lek za bolna leđa.
Jača
zglobove i kosti
30 minuta hodanja
dnevno smanjuje bol u zglobovima i kostima, kažu iz američke Fondacije za
artritis. Rezulat su čvršći zglobovi, sprečavanje povreda, te gubitka koštane mase.
Uravnotežen
um
Hodanje može da
popravi raspoloženje. Dokazano je da redovna fizička aktivnost poput hodanja
smanjuje nivo stresa, teskobe i depresije.
stil.kurir.rs
