Neophodno
je da svoju ishranu, barem povremeno obogatite ovim namirnicama, kako biste u
svoj organizam unijeli zdrave masnoće, na prirodan način.
1.
Crne masline
Crne
masline sadrže oko 90% zdravih msnoća i vlakana, pa su veoma zdrava i hranjiva
namirnica. One su idealna namirnica za ishranu bogatu zdravim masnoćama, sa
minimalnom količinom ugljenih hidrata.
2. Avokado
Gotovo
sve masnoće u avokadu su mononezasićenog tipa, a one su veoma zdrave za srce.
Avokado je bogat kalijumom, koji snižava visok pritisak. Bogat je B vitaminom,
kao i A i E vitaminima, pa spada u jednu od najzdravijih namirnica za naš
organizam.
3. Losos
Losos
obiluje visokim procentom proteina i zdravih masti u svom sastavu, pa je
poželjno uvrstiti ga u svoju ishranu, barem jednom nedjeljno. Ako jednom
nedjeljno jedete losos, smanjićete vjerovatnoću od konstantnih mikroupala i
hroničnih oboljenja.
4. Jaja
Jaja
su možda i najvažnija namirnica u našoj ishrani. Bogata su mnogobrojnim
vitaminima i mineralima i predstavljaju savršen obrok, koji predstavlja spoj
zdravih masti i proteina.
5. Crna čokolada
Jedan
red crne čokolade znači dnevnu dozu potrebnih minerala, ali i šećera, pa je
veoma važno da sebe svakodnevno počastite ovom zdravom poslasticom, koja
blagotvorno utiče na naše pamćenje.
6. Grčki jogurt
Punomasni
grčki jogurt, bogat je većim procentom proteina i kalcijuma, pa je savršena
zamjena običnom jogurtu. Uz to, predstavlja savršen obrok, ako mu dodate svježe
voće, kašičicu meda i malo cimeta. Ovakav doručak savršeno čisti ćelije od
toksina i ubrzava metabolizam.
7. Indijski oraščići
Oni
su savršena zamjena ugljenim hidratima i predstavljaju idealan odabir za
međuobrok, ali su veoma kalorični, pa bi trebalo pojesti šaku dnevno.
ljepotaizdravlje.ba
