Ako želite da vam
brak uspije, morate stalno ulagati vrijeme, energiju i trud, bez obzira koliko
vam veza traje. Donosimo 25 savjeta koji će pomoći da vaša ljubav opstane, a
brak bude srećan.
1.
Ne napuštajte kuću bez pozdrava
Ne zaboravite
partneru dati zagrljaj i poljubac prije odlaska na posao. To ne oduzima više od
nekoliko sekundi, a može činiti veliku razliku u vašoj vezi.
“Bliskost održava
romantiku”,tvrdi psihoterapeutkinja dr. Tina B. Tessina.
2.
Čuvajte partnerove tajne, malo kako nebitne bile
Kada vam se
partner povjeri, to nije nešto što trebate shvatiti olako. Čak i ako su te
tajne beznačajne, to su stvari koje nikad nikome ne bi trebali reći.
“Ono što se vama
možda čini trivijalno, vašem partneru je možda najvažnije na svijetu i zbog
toga ne bi o tome trebali pričati nikome drugome”, kaže dr. Tessina.
3.
Ne otkrivajte intimne informacije o svom partneru
Svako se nekad
naljuti na svog partnera, ali nikada nije dobra ideja iznositi vaše probleme u
javnosti.
“Čak i ako takve
stvari otkrivamo kao šalu, možemo povrijediti ili osramotiti partnera. To
nikada ne vodi prema dobrom rješenju situacije”, kaže trenerica za veze,
Rosalind Sedacca.
4.
Ako imate pohvalu i kritiku za partnera, uvijek počnite s pohvalom
Niko ne voli
slušati kako nešto pogrešno radi, čak i kada je to nužno čuti. Zbog toga
Sedacca preporučuje da ako partneru želite reći da bi nešto trebao raditi
drugačije ili da nešto radi pogrešno, započnete s pohvalom. Pametno je i nakon
kritike završiti s nečim pozitivnim, barem kako bi kritiku stavili u pravilan
kontekst, a to je da želite biti konstruktivni, a ne povrijediti partnera.
5.
Iskoristite smijeh
“Ako se događa
nešto frustrirajuće, pokušajte razbiti napetost smijehom. Nemojte ismijavati
partnera, ali benignim humorom pokušajte partneru dati do znanja da shvaćate
kako se nalazite u teškoj situaciji, ali da ćete ju prebroditi. Zbog toga će
partner na vas gledati kao na nekoga ko donosi smirenje u teškim situacijama”,
savjetuje dr. Tessina.
6.
Pravedno podijelite kućanske poslove
Pobrinite se da
niste samo vi ili samo vaš partner ti koji se brinu o kućanstvu. Studija iz
2013. pokazala je da su parovi koji dijele kućanske poslove srećniji od onih
koji to ne rade, prenosi 24sata.hr.
7.
Ne ‘dramite’ oko sitnica
Niti jedna veza
nije savršena i uvijek će biti nekih sitnica koje će vas kod partnera
nervirati, ali to ne znači da svaki dan morate držati ‘krizne razgovore’.
“Možete dopustiti
da vas partnerove loše navike izluđuju ili možete naučiti živjeti s njima. Ako
vas smeta jer ne zatvara zubnu pastu, kupite dvije, za svakog po jednu”,
savjetovala je dr. Tessina.
8.
Eksplozivne svađe zamijenite staloženim razgovorom
Prirodno je
naljutiti se, ali dugoročno je puno zdravije s partnerom imati raspravu, a ne
svađu.
Studija koju je
Univerzitet UCLA proveo 2012. godine pokazala je da se parovi koji se svađaju u
ljutnji češće rastaju u roku od 10 godina od onih koji svoje nesuglasice
rješavaju civilizovanom raspravom.
9.
Ako se naljutite, pričekajte minutu prije nego odgovorite
Kako spriječiti
bijesne svađe? Pričekajte malo. Kada vas partner naljuti, uzmite malo vremena
da se ‘maknete’ – idite raditi nešto drugo, otiđite u kratku šetnju i slično.
“To će vam pomoći
da se malo smirite i da u svađi ne koristite lične uvrede, već da pokušate
raspravom doći do rješenja”, tvrdi dr. Tessina.
10.
Izbjegnite dosadu novim stvarima
Svađe nisu jedina
stvar koja vam može uništiti brak. Prema studiji Univerziteta u Michiganu iz
2012. godine, dosada je jedan od ozbiljnih problema za supružnike. Zbog toga
dajte sve od sebe da tu i tamo napravite nešto drugačije, odete negdje gdje
nikad niste bili ili se zajedno uhvatite nekog novog hobija.
11.
Nikad nemojte prestati odlaziti na dejtove
Trener za
emocionalnu inteligenciju, Bradley K. Ward, tvrdi da nikada ne treba prestati
ići na sastanke. On tvrdi da vezu možete lako održati zabavnom kao i na njenom
početku, ako se i ponašate kako ste se ponašali na njenom početku.
12.
Tokom sastanaka neke teme trebaju biti zabranjene, kao i mobiteli
Kada imate djecu,
skoro je nemoguće naći vremena za sebe, ali kada to uspijete odredite neka
pravila.
Obično se
savjetuje da na sastancima ne razgovarate o djeci, računima, poslu, rodbini ili
bivšima. Nije dobra ideja ni stalno gledati u mobitel. Držite ga u torbi ili
hlačama da možete biti dostupni, ali nemojte ga vaditi van.
“To pomaže
parovima da se prisjete zašto su se uopšte zaljubili jedno u drugo”, tvrdi
trener za parove Michael Bloomberg i dodaje da se za izlazak svakako sredite
kako bi se partneru pokazali u najboljem svjetlu.
13.
Neka vam partner bude najveći prioritet
Bez obzira na
išta, partner bi uvijek trebao znati da vam je prvi prioritet, a to možete
pokazati tako da budete brižni i da za partnera radite stvari koje vam se baš i
ne rade, naravno, sve u zdravim granicama.
14.
Ne dopustite sitnicama da eskaliraju
Prosječni par čeka
oko šest godina dok ne potraže pomoć zbog problema u vezi. Puno je zdravije
probleme rješavati kada se pojave jer s vremenom oni samo postaju sve veći.
15.
Ne pokušavajte mijenjati partnera
Velika je razlika
između podrške partneru da uvede zdrave promjene u svoj život i traženja da
budu nešto što oni nisu.
“Nije do toga da
se vaš partner neće nikada promijeniti, radi se o tome da vi ne možete
promijeniti svog partnera “,tvrdi dr. Karl Pillemer.
16.
Njegujte prijateljstvo i romantiku
Od malena nas uče
kako su prijateljstvo i romantična ljubav nešto različito, ali činjenica je da
brak funkcioniše zbog istih stvari kao i prijateljstvo.
“Veselimo se
druženju s prijateljima, uživamo u njihovom društvu, zajedno se opuštamo,
dijelimo zajedničke interese i otvoreno razgovaramo… Prisjetite se igranja u
parku. Vaš partner bi trebao biti ono dijete s kojim se najviše volite igrati”,
kaže dr. Pillemer.
17.
Prisjećajte se lijepih trenutaka
Sljedeći put kada
želite razveseliti partnera podsjetite se vremena kada ste bili srećni.
“Sjećaš se kada…
je odličan početak rečenice za razgovor pun ljubavi. Takav razgovor podsjetiće
vas na to što ste osjećali u tom trenutku i lako ćete se početi opet tako
osjećati. Podsjećanje na sretne trenutke iz prošlosti jača vezu među
partnerima”, kaže dr. Tessina.
18.
Shvatite da se ljubav s vremenom mijenja i prihvatite tu promjenu
Vaši osjećaji
prema partneru sigurno će se tokom vremena promijeniti dok se razvijate kao
osobe, a ako želite da vaš brak potraje, morate prihvatiti te promjene.
“Mnogi povezuju
ljubav s ‘leptirićima u stomaku’ koji se pojave kada s nekim počnete prvi put
izlaziti. Kako vrijeme prolazi, ‘leptirići’ su još mogući, ali odnos izrasta u
međusobno poštovanje i napredno razumijevanje potreba i želja vašeg partnera te
njihovih slabih i jakih strana”, kaže psihologinja Stephanie J. Wong.
19.
Potrudite se da zajedno rastete, a ne da se zajedno udaljavate
“Nikada nemojte
koristiti frazu: ‘Udaljili smo se’. Cijelo čovječanstvo stalno raste, mijenja
se, i razvija, a to i parovi trebaju raditi zajednički u vezi”, savjetuje
Stacey Greene, autorica knjige ‘Stronger Than Broken: One Couple’s Decision to
Move Through an Affair’.
20.
Ostavljajte partneru ljubavne poruke po kući
Ljudi se vole
osjećati voljenima i cijenjenima, a ako lako želite učiniti i da se vaš partner
tako osjeća, to možete napraviti tako da po kući ostavljate kratke poruke s
ljubavnim porukama ili podrškom.
“Bilo da napišete
‘volim te’ ružem na ogledalu u kupatilu ili ostavite post-it u partnerovom
autu, to su geste koje će vašem partneru puno značit”, kaže porodična
terapeutkinja Christine Scott-Hudson.
21.
Preuzmite odgovornost za svoja djela
Promjene
raspoloženja i bijesni ispadi se događaju i najboljima od nas, ali ono što čini
razliku između dobrog i lošeg partnera je priznavanje da ste pogriješili i
učenje iz grešaka.
“Ako imate loš dan
nemojte kriviti partnera, šefa ili loše skuhanu kavu. Zapamtite da ste sami
odgovorni za svoje osjećaje”m kaže Scott-Hudson
22.
Raspravljajte da biste došli do rješenja, a ne da biste pobijedili
“Jedna od stvari
koje mogu odmah zaustaviti svađu je ako se sjetite da ste oboje na istoj
strani. Nemojte ‘udarati nisko’ ili reći nešto za što znate da će samo
pogoršati stvari. Sjetite se da se volite i da ste tim pa se i ponašajte tako”,
savjetuje Scott-Hudson.
23.
Nikad nemojte osuđivati partnera
Vaš partner s pravom
očekuje da će svaki razgovor s vama biti bez osuđivanja. Kada vam partner priđe
jer treba savjet ili nešto slično, morate ih saslušati sa zanimanjem, ali i
otvorenog pogleda. Komunikacija zahtjeva empatiju, nesebičnost kada partner
traži pomoć – tvrdi psihologinja Tiffany C. Brown.
24.
Naučite se izviniti
Ako želite da vam
brak potraje morate se naučiti ispričati i to zapravo misliti.
“Izvinjenje
označava da znate što ste napravili i da razumijete svoju ulogu u cijeloj
situaciji”, kaže Brown.
Pobrinite se i da
nije uvijek isti partner koji se izvinjava jer to će dovesti do neravnoteže i
problema u vezi.
25.
Provodite kvalitetno vrijeme odvojeno
Za dobar brak,
važno je shvatiti važnost ‘vremena za sebe’. Prema studiji iz 2004. hobiji i
prijatelji izvan braka ključni su za zadovoljstvo brakom
zene.ba
